10 patarimų, kaip numesti svorio

10 patarimų, kurie padės numesti svorio nesilaikant jokių dietų

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti.

Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų. Rašyti viską, ką suvalgote.

1977 m. Svorio žvalgybos dietos planas

Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto. Valgyti kaip numesti svorio kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet kaip numesti svorio mažiau.

Susirasti bendramintį. Dviese mesti svorį lengviau, nes geras pavyzdys užkrečia.

10 patarimų, kaip numesti svorio

Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau 10 patarimų nereikalingų kilogramų. Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais. Pamėgti mėlyną spalvą. Ar pastebėjote, kad maitinimo įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva?

Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį rekomenduojama valgyti iš mėlynos spalvos lėkščių, stalą dengti 10 patarimų staltiese ir pan. Tačiau raudonos, geltonos ir oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą.

10 patarimų, kaip numesti svorio

Rinktis mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi į ją prisikrauti. Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas. Todėl naudinga rinktis mažesnes lėkštes. Pasikabinti veidrodį.

Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį. Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti kaip numesti svorio mažiau maisto.

Atkin dieta yra pavojinga m.

Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai. Dažniau valgyti namie.

Dietos Patarimų kraitė.

Viešojo maitinimo įstaigose neretai gaminami riebūs patiekalai, o porcijos per didelės. Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra. Atsigerti vandens. Išalkus visų pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti. Dažnai alkio jausmas maišomas su 10 patarimų, todėl atsigėrus jis išnyksta.

10 patarimų, kaip lieknėti greitai ir sveikai - DELFI Gyvenimas

Vartoti daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, be to, neprideda nereikalingų kalorijų.

geriausias riebalų nuostolių apetitą mažinantis produktas kada vartoti universalius riebalų degintojus

Itin naudinga rinktis aštrius prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą. Rinktis neriebius produktus.

Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan. Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau. Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti.

10 patarimų

10 patarimų, kurie padės numesti svorio nesilaikant jokių dietų

Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla.

10 patarimų, kaip numesti svorio

Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu. Užsiimant kaip numesti 10 patarimų nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo.

Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų.

Galbūt jus domina