Ar galite numesti svorio Zumba?. Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos

Zumba – aukščiausios energijos treniruotė
Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Spausdinti Komentarai © Wikimedia Commons archyvo nuotr. Zumba — tai lotynų Amerikos įkvėpta kardio — šokio  treniruotė, kuri per pastarąjį dešimtmetį išpopuliarėjo visame pasaulyje.

Ar galite numesti svorio Zumba?

Energingi ir užvedantys Lotynų Ar galite numesti svorio Zumba? ritmai, afrikiečių šokių judesiai ir melodijos — pagrindinis zumbos muzikos ir judesių stilius.

Tai žaismingos choreografijos kombinacijos, daug geros nuotaikos ir daug sudegintų kalorijų.

Ar galite numesti svorio Zumba?

Kaip gimė Zumba Dar metais, Kolumbijoje garsus aerobikos treneris Beto Perezas, šiuo metu vadinamas Zumbos tėvu, į savo vedamą aerobikos treniruotę pamiršo pasiimti kompaktinį muzikos diską. Kad treniruotė nenueitų veltui, jis panaudojo savo asmeninę muzikos plokštelę su tradicine lotynų Amerikos muzika, ko pasekoje, sujungus šokio ir aerobikos stilius viename su lotynų Amerikos ritmais — gimė Zumba.

Ir nuo tada tai tapo beprotiškai populiariu šokio fenomenu visame pasaulyje, su daugiau nei 6 milijonais dalyvių zumbos treniruotėje kiekvieną savaitę!

Kas galėjo pagalvotikad galima sportuoti ne tik sveikai ir naudingai, bet ir maloniai.

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Ko tikėtis iš Zumbos Tai lotyniško stiliaus klasė apimanti: salsa, cha-cha, soca, tango  ir samba šokio ritmus, sujungtus su šiuolaikiniu hip-hop, pilvo, flamenko, Bolivudo ir afrikietiškais šokio judesiais. Treniruotė vyksta valandą.

kaip prarasti 10 kūno riebalų kaip sekti svorio metimo progresą

Instruktorė juda kartu su visa grupe. Kad grupė pajaustų muzikos ritmą, judesiai atliekami daug kartų, tad net ir naujokams lengva prisijungti ir jaustis puikiai.

kvepalai, kurie padeda numesti svorio

Kiekvienas instruktorius išsiskiria savo individualumu, tad, nesvarbu kur Jūs besimokintumėte Zumbos, ji bus vis kitokia. Daugelis atėję pirmą kartą į šį užsiėmimą, nežino ką daryti tačiau geriausias dalykas, kurį Jūs galite padaryti tai sekti žingsnius, įsiklausyti į ritmą, juoktis ir gerai praleisti laiką. Tai yra viena iš tų treniruočių, kuriose kuo dažniau lankaisi tuo viskas atrodo paprasčiau, lengviau ir linksmiau.

numesti svorio blogai

Pagrindinis šio šokio tikslas yra atsipalaiduoti, pajusti save, nusiteikti bendram tikslui, ir kas be ko, pasilinksminti. Į šią treniruotę patartina ateiti gerai nusiteikus, vilkėti patogius ir laisvus drabužius, kurie nevaržytų judesių, pasiruošti rankšluostį, nes Ar galite numesti svorio Zumba? metu išskiriama daug prakaito bei pasiruošti vandens.

Treniruotės metu kombinuojamas greitas ir lėtas tempas,  įtraukiami aerobikos elementai, stiprinantys visas raumenų grupes, o treniruotės susideda iš žingsnelių per dainą.

Zumba yra itin efektyvus užsiėmimas norintiems numesti svorio,  mat šioje treniruotėje galima sudeginti daugiau, kaip  kolorijų.

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Tai daug naudingiau ir įdomiau nei bėgimas ant begtakio sporto salėje, nes čia ne tik deginamos kolorijos, bet ir gerinama nuotaika. Šokti gali kiekvienas Nėra jokių kitų reikalavimų, išskyrus šiuos— mylėti muziką ir norėti linksmintis. Zumba yra skirta visiems, kuriems sunkiai sekasi įsiminti žingsnelius, nes šokių choreografija nėra Ar galite numesti svorio Zumba?.

Ar galite numesti svorio Zumba?

Yra tik vienas Ar galite numesti svorio Zumba?, prie kurio labai greitai prisiderina tiek pradedantieji, tiek pažengę. Ši treniruotė nereikaluoja jokios šokio patirties ar specialių įgūdžių, čia nereikia būti profesionalu, nes šokio žingsneliai yra paprasti ir universalūs.

Sekite mus:

Zumbos treniruotėse laukiami bet kokio amžiaus ir formų žmonės, visi tie kurie nusiteikę atsipalaiduoti ir tiesiog gerai praleisti laiką. Zumbos treniruotės skirtos tiems, kurie nori sumažinti savo kūno svorį, išlaikyti tinkamą kūno tonusą ir išvaizdą.

Manote, kad tradicinė mankšta ir griežta dieta — ne jums? Malonus ir veiksmingas būdas atsikratyti kelių papildomų kilogramų — šokiai. Šokiai daugelį žavi labiau nei sportas, nes šokis — tai ne tik fizinė veikla, bet ir istorijų pasakojimas, emocijų išraiška, ir pan. Tačiau šiandien yra daugybė šokių rūšių, tad išsirinkti tinkamiausią gali būti gana sudėtinga. Ne paskutinis atrankos kriterijus turėtų būti tas, kokie šokiai lėtesni, reikalaujantis didesnės dėmesio koncentracijos ar greitesni, labai energingi yra labiau jiems prie širdies.

Atrodo, kad Jūs tik šokate, tačiau iš tikrųjų atliekant šį tam tikrą specifinių pratimų kompleksą, specialiai sukurtą įvairių grupių raumenims, padedate ne tik sau atrodyti puikiai, tačiau ir pagerinate savijautą bei nuotaiką. Tai puiki alternatyva žmonėms, kurie pavargo nuo cardio ar treniruočių sporto salėje, nes Zumba tai judesių ir muzikos žaismas, kuris išjudina rutiną.

Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos

Zumba privalumai Intensyvios treniruotės metu, efektyviai deginamos kolorijos, greitai krena svoris; Treniruojamas visas kūnas įskaitant kojas, rankas, presą ir net nugaros raumenis; Sureguliuojamas kraujo spaudimas ir gerinamas balansas bei raumenų tonusas; Treniruotės intervalinės — kaitoma greita ir lėta muzika, todėl nepervargstama, neperkraunama širdis; Padeda sureguliuoti kraujo spaudimą; Stiprina kaulus, todėl sumažina osteoporozės riziką; Padeda atsikratyti streso ir gerina nuotaiką.

Ši informacija yra portalo KaunoZinios. Ją galima platinti tik susitarus su portalo redakcija ir nurodžius aktyvią nuorodą į KaunoZinios.

  • Štai jau trečius metus lankau zumbą, prieš tai 7-erius metus bėgiojau.
  • Šiuo metu renkamos naujos rudens sezono grupės.
  • Svorio netekimas hclf
  • Kai kuriems žmonėms mintis apie treniruotę kelia stresą ir prisiversti kilnoti svarmenis labai sunku.
  • 10 šokių rūšių, kurios padės numesti svorio | vilkaviskietis.lt

Parašykite mums adresu info kaunozinios.

Galbūt jus domina