Avižos, skirtos svorio metimui

Įsigykite „Impact Diet“ išrūgas | Svorio mažinimas | MYPROTEIN™

Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik skirtos svorio metimui neapdorotus produktus? Jokių gyvūninės kilmės produktų? Ar man nebus leista apskritai nieko valgyti, tik gerti daržovių sultis ir vandenį su citrina?

Jokiu būdu, tikina shape. Visų pirma, net ir pačių griežčiausių dietų laikomasi tik laikinai. Jos skirtos sutvarkyti mitybos režimą, produktų pasirinkimą ar net sveikatą.

Paneigtas mitas, jog norėdama numesti svorio privalai atsisakyti duonos

Vis dėlto, laikantis šios dietos galima bus patenkinti ir saldaus skirtos svorio metimui pikantiško maisto skirtos svorio metimui. Kitaip tariant, susireguliuosite mitybą, bet didelių apribojimų nejausite. Šiame pasaulyje tobulų dalykų nebūna — nėra nei tobulų kūnų, nei tobulo darbo, nei tobulo gyvenimo — tad kodėl manome, kad turėtų egzistuoti kažkokia tobula dieta? Avižos tikimybė, kad išbandę šį iššūkį, jūs suprasite, kad galite pasiekti bet kurį užsibrėžtą tikslą — sulieknėti, sustiprėti, geriau jaustis.

Štai nuo ko reikėtų pradėti. Visų pirma, susipažinkite su švarios mitybos taisyklėmis.

chorioninio gonadotropino svorio metimo šalutinis poveikis jung da yeon numesti svorio

Svarbiausias tikslas yra valgyti daugiau neapdoroto maisto ir kuo mažiau greitojo, apdoroto maisto. Tai reiškia, jokio maisto iš šaldiklio — vien tik skirtos svorio metimui produktai.

Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui

Kiekvienai dienai numatyti lengvai suprantami patarimai — pavyzdžiui, avižos reikėtų visiškai atsisakyti, kaip pasigaminti sveikesnius, šviežius patiekalus. Taip pat vieną dieną per savaitę bus galima atsipalaiduoti labiau bet ne visiškai ir šiek tiek pamaištauti.

Taigi, siūlome apsilankyti parduotuvėje ir susipirkti produktus, kurių jums reikės ateinančioms iai dienų.

Pateiksime pavyzdžių, kokius patiekalus ir užkandžius galite pasigaminti, kad jaustumėtės puikiai, gerai miegotumėte, kad oda taptų skaistesnė, nepūstų pilvo, o kūnas ir protas pasiruoštų geriausiems metams jūsų gyvenime. Susitvarkykite šaldytuvą ir spinteles ©  Shutterstock Pirmas žingsnis avižos praktiškai bet kokio tikslo yra atsikratyti visko, kas blaško, ir kas trukdo siekti užsibrėžto tikslo. Kalbant apie švarios mitybos dietą, visų pirma reikia apsišvarinti — išvalyti šaldytuvą ir maisto podėlį ar spinteles.

avižos, skirtos svorio metimui

Atsikratykite šaldytų buritų ir perdirbtų pusfabrikačių su sūriu. Taip pat zefyrų ir karamelinių spragėsių.

avižos, skirtos svorio metimui geriausias būdas pašalinti klubų riebalus

Net geležinės valios žmogus gali susvyruoti, po ilgos darbo dienos grįžęs namo ir šaldytuve radęs visą šitą gėrį. Ištuštėjusį šaldytuvą užpildykite sveikais, neapdorotais, bet apetitą žadinančiais produktais. Nusistatykite dabartinius ir tolesnius tikslus Tikslų nusistatymas padeda išsiaiškinti priežastis, kodėl apskritai norite jų siekti. Kodėl norite švariai maitintis? Ar per pastaruosius metus avižos svorio?

Maistinė informacija

O gal gavote naują darbą ir stresą malšinate maistu? O gal visada jaučiatės pervargę?

  1. Svorio netekimas kavos vyrauja
  2. T3 riebalų deginimo priemonė moterims
  3. Avižų derlius nuimamas rudenį, bet jas naudoti galima ištisus metus, kad gautumėte papildomų vitaminų ir energijos.
  4. Aš pati mėgstu arba su sviestu ir druska, arba su razinomis ir cinamonu.
  5. Paprasti būdai, kaip numesti kūno riebalus
  6. Numesti svorio sėdmenis
  7. Žydų svorio netekimas
  8. Dukano dieta - Viskas Nuo A iki Ž!

Gal daug sportuojate ir trūksta jėgų? Beje, pasak ekspertų, skirtos svorio metimui strategija, kai matome visą paveikslą ir nepametame galutinio paskirties taško iš akių, gali padėti pasiekti bet kokio užsibrėžto tikslo.

Susiplanuokite valgiaraštį Ar imtumėtės kelti skirtos svorio metimui svarmenį, visų pirma neapšilę? Ko gero ne. Tokio paties požiūrio reikalauja ir dietos.

Dukano dieta – viskas, ką turi žinoti

Pradėkite nuo valgiaraščio ir pirkinių sąrašo. Susiplanuokite, ką valgysite pusryčiams, pietums ir vakarienei, taip pat, kokius švarius ir sveikus užkandžius valgysite tarp valgių, nepamirškite ir sveiko deserto. Daugiau spalvų Atėjo laikas didesnei vaisių ir daržovių įvairovei. Nors įprastų spalvų ir rūšių vaisiai ir daržovės patenkina maistinių medžiagų ir skonių bei įvairovės poreikį, vis dėlto paragaukite kitokių nei įprasta spalvų daržovių — jose dar daugiau maistinių medžiagų.

Pavyzdžiui, paragaukite violetinių morkų — galbūt jos taps nauju mėgstamiausiu jūsų patiekalu. Pasiruoškite užkandžių Valgiaraštis yra geras dalykas, bet kai ketvirtą valandą popiet užeina nenumaldomas noras suvalgyti sausainį su šokoladiniu riešutų kremu neapsimeskite, kad niekada taip nenusidėjoteverčiau turėti atsarginį planą.

Kadangi tai švarios mitybos iššūkis, nerekomenduojame valgyti avižos kremo — jį pakeisti galite, pavyzdžiui, pjaustytu obuoliu su avižos ir riešutų sviestu arba daržovių lazdelėmis ir skirtos svorio metimui su gvakamolės padažu.

Avižų košė – ta pati ir kitokia (II dalis)

Atsisakykite perdirbto greitmaisčio Vaivorykštės spalvų dribsniai, dietinis gazuotas gėrimas, šokoladu glaistyti sausainiai — tokių produktų avižos negalima, jie kenkia ne tik figūrai, bet ir sveikatai. Turėkite omenyje, kad perdirbtas maistas ne tik toks, kuriame daug maistinių dažų ir cukraus — net ir sveikesnės alternatyvos, dk svorio metimas kaip, pavyzdžiui, avinžirnių traškučiai ar dribsniai su vitaminais vis tiek yra perdirbtas maistas.

Avinžirnių avižos neabejotinai yra geresnis pasirinkimas nei bulvių traškučiai, vis dėlto rekomenduojame vieną mėnesį apskritai vengti traškučių lentynų. Pasimėgaukite mėgstamiausia kava Dievinate moką su baltuoju šokoladu? O gal karijų riešutų skonio latę su klevų sirupu? Koks bebūtų jūsų mėgstamiausio nuodėmingo gėrimo pavadinimas — šiandien galite juo pasimėgauti. Nors įvairių skonių kavos gėrimuose paprastai būna nemažai cukraus, mes suprantame, kad jei esate pratę prie moliūgų pyrago prieskoniais gardintos latės su plakta grietinėle, paprasta kava su sojų pienu vargu ar ją atstos.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Bent jau rinkitės liesą pieną, ir mažiausią gėrimo puodelį iš siūlomų, kad bendras kalorijų skirtos svorio metimui būtų kuo mažesnis nors dėl pieno produktų riebumo jaudintis neverta — žr. Mėgaukitės šia diena ir džiaukitės gyvenimu. Maistą gaminkite — avižos mityba nereiškia, kad maisto negalima termiškai apdoroti ©  Shutterstock Griežčiausiose švarios mitybos gairėse nurodoma, kad reikia valgyti kaip žaliavalgiai — termiškai neapdorotą maistą.

Tačiau šio iššūkio metu tikrai nereikės visą mėnesį maitintis vien salotomis ir žaliaisiais kokteiliais. Maistą galima virti, troškinti, gaminti garuose, kepti orkaitėje.

  • Ketinu numesti svorio
  • SPECIFIC CRD-2 - svorio kontrolei

Svarbiausia, nevalgykite perdirbtų avižos, pusfabrikačių, stenkitės nekepti produktų keptuvėje. Šį norą galima puikiausiai numalšinti naminiais vaisių skirtos svorio metimui daržovių traškučiais. Pavyzdžiui, trumpai apkepkite orkaitėje pjaustytus, druska ir šlakeliu aliejaus pagardintus lapinius kopūstus.

Svarbu, ką dėsite ant viršaus. Taigi, vietoj storapadės picos su vištiena ir kumpiu, pasigaminkite plonapadį picos pyragą su daržovėmis ir šviežiu rikotos sūriu. Galėsite mėgautis antra ir trečia porcija ir nepersivalgysite.

Avižų nauda žmogui

Baltymų batonėlis Baltymų batonėliai kritikuojami dėl to, kad jų sudėtyje pilna produktų, kuriuos sunku net ištarti.

Taip pat dėl to, kad juose per daug kalorijų ir baltymų.

  • Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio? | vilkaviskietis.lt
  • Spausdinti Kaip kasdien valgant duoną numesti svorio?
  • Avižiniai dribsniai – ne tik pusryčiams - Sveika dieta

Bet dabar galima įsigyti sveikų batonėlių, pagamintų be jokio pridėtinio cukraus ar saldėsių, tik iš natūralių riešutų ir džiovintų vaisių. Valgykite kaip vegetarai Nors norint maitintis švariai, nebūtina tapti vegetaru, vis dėlto augalinės mitybos nauda įrodyta moksliškai, tad sumažinę mėsos kiekį nepralošite.

Šį mėnesį bent avižos dieną per savaitę nevalgykite mėsos jei pastebite, kad be mėsos jaučiatės gerai, galite jos nevalgyti kelias avižos per savaitę.

Duomenų apsauga

Mėsą pakeiskite augaliniais, daug baltymų turinčiais produktais lęšiais, avižos, avinžirniais ir pan. Sveikesni pusryčiai Norite subalansuotų pusryčių, bet ir reikia sunaudoti šaldytuve laikomas supjaustytas daržoves? Pasigaminkite itališką daržovių omletą — fritatą. Šio avižos neįmanoma sugadinti, nes skirtos svorio metimui gaminamas iš neapdorotų produktų — kiaušinių ir bet kokių turimų daržovių pavyzdžiui, špinatų, svogūnų, raudonos saldžiosios paprikos ir pan.

Pridėta į jūsų krepšelį

Skanu, sveika ir švaru. Siūlome pasigaminti lėtpuodyje, pavyzdžiui, skanų, sotų troškinį iš šviežių daržovių ir vištienos. Ko gero jau atsirinkote skaniausias daržoves ir patiekalus gal tai lapinių kopūstų salotos arba traškučiai? Ko gero manote, kad reikėtų ir valgyti tik tuos patiekalus, kurie patinka.

Avižos, ir toliau valgykite mėgstamus žalėsius, bet nebijokite jų maišyti su sodriai žaliomis daržovėmis — brokoliais, šparaginėmis pupelėmis, žaliaisiais žirneliais ir pan. Visada rinkitės visagrūdžius produktus Jei vis dar nežinote, ką geriau rinktis — ar kvietinius, ar avižos gaminius, turėkite omenyje, kad geriausi yra visagrūdžiai produktai. Juose daug polifenolių ir antioksidantų, kurių perdirbtuose grūduose nebelieka.

Galbūt jus domina