Šerdies stiprumas norint numesti svorio

Geriausios jėgos jogos pozos svorio metimui

Padidėja lankstumas ir stiprumas slystant Padidina ištvermę, jėgą, lankstumą ir tonizuoja mūsų kūną ir šerdį. Mažina stresą ir įtampą bei ugdo dėmesį. Geriausios galios jogos pozos svorio metimui: Naudojant hantelius, tačiau atliekant jėgos jogą, sudeginama daugiau kalorijų.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Žemiau mes paminėjome 15 geriausių jėgos jogos pozų, leidžiančių sumažinti jūsų svorį. Vėją atpalaiduojanti poza: Žingsniai: Tai gausios galios jogos pozos, skirtos numesti papildomą svorį iš skrandžio srities ir skrandžio.

Tai taip pat pripažinta Pawanmuktasana. Atsigulkite ant žemės ant nugaros. Padidinkite savo dešinę koją kylant aukštyn 90 laipsnių kampu.

Nuorodos kopijavimas

Šerdies stiprumas norint numesti svorio koją sulenkite nuo kelio ir padėkite ant skrandžio. Ryžtingai paspauskite koją šalia skrandžio. Suimkite jį rankomis ir paspauskite. Tą patį pakartokite ir kairiąja koja. Šoninio ištempimo poza: Žingsniai: Ši galios jogos asana pakelia jūsų širdies ritmą, sudegina kalorijas ir padeda numesti riebalus iš jūsų pusių.

Tam reikia stovėti ant žemės tiesiomis pozomis, rankos be kūno, delnai žemyn. Pakelkite rankas kylančia kryptimi ir atmeskite jas aukštyn. Kreivė į dešinę pusę, taigi dešinę ranką ištieskite iš dešinės pusės virš galvos.

Tą patį pakartokite kairėje pusėje taip pat lengvai. Dėl to atsigulkite ant žemės ant pilvo.

Sekite mus:

Pasukite kojas nuo kelių ir padidinkite kojas iš užpakalio. Palenkite nugarą ir bandykite rankomis sugriebti kojas. Kurį laiką būk stabilus, tada palengvėk.

grelinas ir svorio metimas maxi alpinizmo svorio metimo rezultatai

Garudasana joga ar erelis kelia svorį: Žingsniai: Garudasana yra puikus pasirinkimas norintiems prarasti svorį tiems, kurie svajoja apie plonesnes kojas, rankas, rankas ir šlaunis. Atsistokite ant grindų tiesiai, rankos be kūno.

Jums gali patikti

Padėkite kairę koją aukštyn; susilanksto nuo kelio ir suriša aplink dešinę koją. Pakelkite rankas aukštyn, neškite jas priešais krūtinę ir uždenkite kairę ranką dešine ranka. Žiūrėk tiesiai. Vienos kojos šerdies stiprumas norint numesti svorio nukreipta šuns poza: Žingsniai: Norėdami tai padaryti, pastatykite save ant keturkojų.

Pirštai sulenkite po ir ant jo, paspauskite klubus aukštyn ir atgal. Palaikykite galvą ties kaklu ir įtraukite pagrindinius raumenis. Tvirtai spauskite delnus į žemę ir, kiek tik galite, ištieskite dešinę koją į dangų. Penkis pilnus kvėpavimus, koja koją palikite ore, prieš tai nuleisdami koją į žemę. Perkelkite šonus. Bhujangasana jogos arba kobros pozos: Žingsniai: Ši poza yra puikus išbandymas sėdmenų sukietėjimui ir pilvo tonizavimui.

Atsigulkite ant žemės ant pilvo, delnai, esantys ant grindų, be to, jūsų krūtinė. Nugaukite viršutinę kūno dalį, krūtinę nuo grindų. Kreivė atgal, kiek įmanoma.

naujos technologijos riebalų nuostoliai numesti svorio eilėraščius

Pažvelk į viršų. Kurį laiką išlikite tvirtas ir išduokite. Taigi, tai yra svorio jogos metimo pozos ir tikiuosi, kad jums patiko šis straipsnis ir jums tai naudinga, taip pat veiksminga! Saulės pasveikinimo pozos arba Surya Namaskar: Žingsniai: Jėgos joga svorio metimui apima visą pasveikinimo saulėje procesą, kuris prasideda nuo kobros pozos, o eidami į įvairius pratimus, procesą galite baigti surya namashkar. Procesas prasideda nuo pagrindinio ruožo, kuris po to virsta į pasąmonę, o paskui - sukeliu, apimančiu žemyn esantį šunį ir kobrą.

Užbaikite pozą švelniai kvėpuodami, priešais save sulenkdami rankas. Lavonas ir valtis kelia: Žingsniai: Lavono poza prasideda jums gulint ant nugaros ramybės pozoje. Kitas žingsnis sėdėsite pusiaukelėje keldami apatines galūnes taip, kad pilvo srityje būtų jaučiama įtempta padėtis. Ištieskite rankas priešais save, kad palaikytumėte svorį. Tai yra viena iš geriausių ir paprasčiausių jėgos jogos pozų, norint greitai numesti svorio.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio

Padėkite šerdies stiprumas norint numesti svorio pėdas priešais keletą colių, kad susidarytumėte tempimą, ir po truputį sulenkite čiulpą. Dėl sukimo dabar galite sugrąžinti savo čiulpus ir tiesiog pasukti viršutinę kūno dalį į vieną pusę. Uttanpadasana joga arba pakeliamos pėdos: Žingsniai: Pradėkite atsigulę ant nugaros ir pailsėję, rankos iš abiejų pusių.

Susmulkinkite pilvą ir dabar pradėkite kelti apatines galūnes.

Mayo klinika širdis sveiką mitybą

Kelkite aukštyn, kol jūsų galūnės bus statmenos kūnui, ir palikite jį dviem sekundėms, kai nugramzdinsite pilvą ir įtempsite. Tai yra viena iš svarbiausių ir lengviausių jogos jogos svorio metimo priemonių net pradedantiesiems.

šerdies stiprumas norint numesti svorio

Ardha Chandrasana jogos arba pusės mėnulio pozos: Žingsniai: Čia yra dar viena jėgos joga, kuria siekiama numesti svorio. Pradėkime nuo nusileidusio šuns replikos, kai stovi kojų pirštais ir delnais liečiant žemę. Dabar pakelkite vieną galūnės pusę pakankamai aukštai, kad susidarytumėte tempimą ir palaikytumėte padėtį.

Tą patį pakartokite su priešingomis galūnėmis kitam rinkiniui. Paschimottanasana joga arba sėdint pirmyn: Žingsniai: Pradėkite sėdėdami ant nugaros, kojos ištiestos priešais save, o rankos ilsisi prie jūsų šono. Ištieskite stuburą ir dabar lėtai sulenkite į priekį, bandydami už rankos patraukti kojų pirštus.

Tuo metu apatinės galūnės turėtų būti tiesios. Ardha Matsyendrasana jogos arba pusės žuvies pozos: Žingsniai: Pradėkite nuo to, kad sėdite ant grindų priešais jus sulenktomis kojomis. Ištiesinkite šerdies šerdies stiprumas norint numesti svorio norint numesti svorio stuburą ir padarykite pusę sukimo viršutinę kūno dalį, susuktos rankos alkūnę remdamiesi keliu.

Tą patį pakartokite su priešinga puse. Ardha Chakrasana arba pusės rato pozos: Žingsniai: Norėdami tai pradėti, atsigulkite ant nugaros. Pagalvokite kaklą ir pakelkite kūną nuo centro į viršų, kaip galvos atramą.

Related Content

Kojos vis tiek šerdies stiprumas norint numesti svorio būti priklijuotos prie žemės. Kitas žingsnis - tiesiog ištieskite vieną iš galūnių ir laikykite poziciją, kol šerdies stiprumas norint numesti svorio patį pakartosite su kita puse.

Trikampis kūno svorio metimas: Žingsniai: Tai geros galios joga svorio metimui pradedantiesiems. Stovėkite tiesiai, kad pradėtumėte šią pozą. Laikydami tiesiai stuburą ir viršutinę kūno dalį, išstumkite kojas iš palatų, kad galėtumėte pajusti tempimą nuo traukimo.

Dabar pradėkite lenkti žemyn ant šono, kol delnas palies žemę. Kita ranka gali vienu metu palaikykite kūną pakeldami jį aukštyn tiesiai.

Pakartokite su kita puse.

Galbūt jus domina