Geriausias būdas numesti svorio virš 45 metų. Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Ne visuomet.
Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.
Šešios moterys dalijasi savo istorijomis ir patirtimi, kaip jos pavyko atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, rašoma prevention. Žalios daržovės yra gerai.
Kaip numesti svorio?
Liesi baltymai yra gerai. O kai noriu ko nors saldaus, aš renkuosi vaisius vietoje kepinių.
Manau, kad taip yra geriausia. Aš nesilaikau dietų ir nejaučiu kaltės jausmo, jeigu nusižengiu taisyklėms. Riboju porcijas ir jeigu jaučiu, kad vis dar esu alkana, po valgio išgeriu stiklinę vandens.
Daugeliu atveju aš nebesijaučiu alkana po 10 minučių, tačiau jeigu vis dar noriu valgyti, tuomet šiek tiek užkandu. Treniruodamasi triatlonui ir pusmaratoniui, aš tiesiog įsimylėjau svorių kilnojimą.
Lėtai išmokau mėgautis malonumu matydama progresą vietoj to, kad ieškočiau būdų deginti kalorijas. Kūno pokyčiai man padėjo geriau jaustis ir labiau pasitikėti savimi, o su tuo atėjo noras ir maitintis sveikiau. Visi šie įpročiai man padėjo transformuoti ir sukurti kūną bei mąstyseną tokius, kuo džiaugiuosi šiandien.
O man padėjo paprasti ir labai smulkūs pokyčiai — daugiau sporto pratimų, daugiau daržovių, kova su stresu sporto salėje, o ne renkantis maistą, maisto ruošimas namuose, ne pirkimas išsinešti, kai būdavau pavargusi. Be to, aš net nesijaučiau taip, kad turiu numesti svorio — tiesiog ieškojau sveikesnių alternatyvų.
Mityba menopauzės metu
Pradėjau suvartoti daugiau kalorijų nei anksčiau laikydamasi dietų, tačiau susitelkiau į maisto gaminimą bei produktus, kurie man patinka ir padeda išlaikyti balansą. Visa tai suformavo sveikus įpročius, kurių laikausi net tada, kai esu labai pavargusi ar išgyvenu prastą dieną.
Draugai ir šeima žinodami, kad metu svorį, taip pat prisideda prie to, kad išlikčiau nusiteikusi pozityviai. Vėliau, nėštumui įsibėgėjus, turėjau pakeisti kai kuriuos pratimus, tačiau vis dar priaugau svorio.
Net nuėjau į zumbos užsiėmimą, svorio metimo pilvo juosta kitą dieną gimė mano dukra! Praėjus šešioms savaitėms aš nekantravau kuo greičiau grįžti į sporto salę.
Mano cukraus kiekis kraujyje dabar yra visiškai normalus ir pritariu teiginiui, kad svarbiausia geriausias būdas numesti svorio virš 45 metų svorį mityba 85 proc. Nesupraskite manęs neteisingai — mankšta itin svarbi, tačiau atrasti tinkamą mitybos planą, kuris tau tinka, yra būtina.
