Kaip lieknėti vyrų sveikata

Kaip lieknėja vyrai: per keturis mėnesius numetė 30 kg, draugai jo nepažino - DELFI Sveikata

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Spausdinti Asociatyvi nuotr. Shutterstock nuotr.

kaip lieknėti vyrų sveikata

Vyrai dažniau nei moterys turi antsvorio, bet rečiau dėl to linkę imtis veiksmų, taip pat dažniau linksta į žalingus įpročius, rodo Lietuvos sveikatos mokslų universiteto LSMU mokslininkų atliktas tyrimas. Surinkti duomenys taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus gyventojai dažniau kaip lieknėti vyrų sveikata sveiką mitybą, nei jaunimas, daugiau laiko skiria fiziniam aktyvumui, dažniau sveikata rūpinasi ir aukštesnio išsilavinimo, mieste gyvenantys asmenys.

Vyrų dietos ypatumai: kuo ir kaip maitinti antrąją pusę, kad ji sulieknėtų?

Tyrimas atliktas BENU vaistinės iniciatyva, jame internetu apklausta 1 tūkst. Pasak tyrimo autorių, bandant nupiešti vidutinės Lietuvos moters profilį, ji — išsilavinusi, gyvenanti mieste, dažniau besilaikanti sveikos mitybos rekomendacijų ir fiziškai aktyvi. Todėl atsakyti, koks tas vyras, sunku. Kas ketvirtas gyventojas — nutukęs Tyrimo duomenimis, kaip lieknėti vyrų sveikata turi 43 proc.

Vyrai dažniau nei moterys turi antsvorio, bet dėl jo pergyvena mažiau

Lietuvos vyrų ir 34 proc. Autoriai pastebi, kad dažniau nutukę yra vyrai, gyvenantys šeimoje, rečiau — gyventojai, turintys aukštąjį išsilavinimą, gyvenantys mieste.

Kritiškesnės dėl savo svorio yra moterys, net ir tais atvejais, kai jų rodikliai atitinka normą. Vyrų tendencijos visai priešingos: net ir turintys antsvorio, 40 proc. Anot jos, sėkmingai sumažinę svorį nurodo tik apie 40 proc.

Numesti kelis kilogramus - ne pats sunkiausias darbas: specialisto patarimai   15 — Ar pastebėjote, kaip priaugote svorio? Tačiau visada buvau šiek tiek stambesnis. Periodiškai atsirandantis 20 kg kaip lieknėti vyrų sveikata man buvo įprastas dalykas: per du mėnesius jis galėdavo atsirasti, vėliau per pusę metų dingdavo, po to vėl atsirasdavo. Iš esmės numesti papildomus kilogramus man padėdavo sportas. Maistu tuo metu nesidomėjau.

Tačiau vyrai dažniau nei moterys nurodė ir tai, jog jiems svarbus motyvas — ir aplinkinių nuomonė. Sveikiau maitinasi, daugiau juda vyresnieji Apie trečdalis visų respondentų nurodė, jog aktyviai mankštinasi tik du-tris kartus per mėnesį, ar rečiau.

Reguliari fizinė veikla yra svarbi, nepriklausomai, kaip lieknėti vyrų sveikata jūsų svoris, amžius, kokiomis ligomis sergate.

Medikų rekomendacijas užsiimti aktyvia fizine veikla po pusvalandį bent keturis kartus per dieną, vykdė tik kas penktas apklaustasis. Pagal šį rodiklį, vyresnio amžiaus metų gyventojų buvo dukart daugiau, nei metų apklaustųjų.

Kai vyrai meta svorį

Anot tyrimo, moterys per dieną sėdi ilgiau — 5. Apklaustieji taip pat nurodė, jog vidutiniškai per dieną miegą 7 valandas ir apie pusė jų miegą įvertino gerai.

kaip lieknėti vyrų sveikata svorio netekimas toks pat kaip

Apklausų rezultatai parodė, kad moterys dukart dažniau, nei vyrai  per dieną suvalgo rekomenduojamas porcijas daržovių, dažniau renkasi mažai riebalų turinčią mėsą — vištieną, kalakutieną, košes, šviežius ar šaldytus vaisius žiemą, sveikesnę pilno grūdo ar juodą duoną. Tuo metu vyrai dažniau renkasi greitą maistą ir saldžius vaisvandenius, traškučius, riebaluose keptas bulves, rūkytus gaminius.

Lieknėjimo programa daug dirbantiems vyrams: VEIKLIEMS

Moterys dažniau valgė konditerinius gaminius, saldumynus. Vyresnieji gyventojai dažniau nei jauni valgė košes, dribsnius, daržoves, vaisius ir uogas, juodą pilno grūdo duoną su sėklomis, daržoves ir žuvį, jaunimas dažniau rinkosi greitąjį maistą, saldintus gėrimus, užkandžius, konditerinius gaminius ir saldumynus.

Vyrai dažniau rūko ir išgeria Vertinant gyventojų žalingus įpročius, aštuoni iš dešimties gyventojų nurodė vartojantys alkoholį apskritai.

O kai vyras alkanas, jis viskuo nepatenkintas, irzlus, piktas", - atsidūsta vienas mūsų kalbintų, kadaise ne kartą lieknėti bandžiusių stipriosios lyties atstovų.

Vyrai pagal šį rodiklį taip pat lenkia moteris: penktadalis jų nurodė bent kartą per savaitę vartojantys stiprų alkoholį, apie pusė — alų. Taip pat penktadalis vyrų per vakarėlį išgeria šešis vienetus alkoholio — tai prilygtų gramų stipraus gėrimo.

bobų mėsainiai lieknėja

Tai, kad stiprų alkoholį vartoja kartą per savaitę, nurodė 4 proc. Tyrimo duomenimis, reguliariai rūko beveik 21 proc.

Vyrai ir dietos

Vidutinis kasdien rūkančių vyrų stažas — 24 metai, moterų — devyniolika. Moterys taip pat vidutiniškai surūko mažiau: dešimt cigarečių per dieną, vyrai — penkiolika. Kas dešimtas gyventojas rūko elektronines cigaretes ir tabaką IQOS įrenginiais, didžioji dalis — jaunimas.

Pagaliau mokslininkai šią paslaptį ištyrė — vyrams mesti svorį iš tiesų yra lengviau.

Anot tyrimo, moterys dažniau rūpinasi savo sveikata, taip pat dažniau kreipiasi į medikus, kaip ir vyresnio amžiaus gyventojai. Viena iš pastebimų problemų yra tai, jog daugiau nei 40 proc.

svorio metimo dienoraštis

Specialistai tai sieja su dažnesniu jaunosios kartos sėdėjimu prie kompiuterio, išmaniųjų įrenginių naudojimu. Apie trečdalis jaunimo kaip problemą įvardijo ir lėtinį nuovargį. Tuo metu prislėgta nuotaika ar depresija skundėsi daugiau jaunos moterys.

Galbūt jus domina