Kaip numesti svorio binguojant

2. Atlikite intervalines treniruotes

Kodėl bėgiojant? O todėl, kad bėgiojimas geriausiai degina kalorijas. Kovoje su kilogramais, sporto klubo treniruokliai neprilygsta bėgimui ar bėgimo takeliui.

geriausias riebalų deginimo papildas, kuris nėra stimuliatorius

Tad štai 7 žingsniai, kurie padės atsikratyti papildomų gelbėjimosi ratų. Didink bėgimo kilometražą Kad sudegintum daugiau kalorijų ir numestum svorio, padidink savo bėgimo atstumą.

Trenerio patarimai norintiems sulieknėti: pradėkite ne nuo bėgimo, o nuo mąstymo

Vietoj 2 ratų aplink stadioną apibėk 5 ratus, o kaip numesti svorio binguojant 1,5 km nubėk 2 ar net 3 ar grynas baras padeda numesti svorio Juk smagu pamėginti kažką naujo, išsikelti sau iššūkį ir pasiekti asmeninį rekordą. Praktikuok intervalinį bėgimą Intervalinis bėgimas greitina medžiagų apykaitą ir padeda sudeginti daugiau kalorijų, labai savęs nenuvarginant.

Maksimaliu greičiu bėk  min ir tada lėtai — min. Tobula, jeigu tai pakartosi kartus.

kaip numesti svorio binguojant prarasti netvarką prarasti svorį

Tai padidins tavo ištvermę, psichologinę stiprybę ir be abejo, sudeginsi nemažai kalorijų. Didinti intensyvumą Kai kalba eina apie svorio metimą, svarbu iš savęs reikalauti daugiau, nei esi įpratusi. Retkarčiais bėgiodama stenkis padidinti greitį ir didinti nubėgamą atstumą. Ateityje bus lengviau įveikti didesnes distancijas. Tad nebijok mesti sau iššūkio, juk svarbiausia — rezultatas.

Reguliuok mitybą Vien tik todėl, kad bėgioji kiekvieną dieną, nereiškia, kad gali valgyti viską ką nori. Sveika mityba niekam dar nepakenkė. Gali bėgti ilgas distancijas, didinti intensyvumą, bet be tinkamos mitybos norimo rezultato nepasieksi.

Save0 Tweet 0 Ieškote būdų, kaip numesti 5 kilogramus svorio be jokių griežtų dietų ir badavimų? Šiame straipsnyje išdėstysiu 7 efektyvius būdus, kaip tai galite padaryti tiesiog bėgiojant.

Tad įsitikink, kad tai, ką valgai, nėra kaloringa, turi daug vitaminų ir vertingų maistinių medžiagų. Mityboje — žalumynai Stengiantis numesti svorio, svarbu į savo mitybą įtraukti daug žalumynų.

7 efektyvūs būdai, kaip numesti svorio bėgiojant

Kiekvieną dieną vartojant žalumynus, didės suvartojamų skaidulų kiekis, gerės virškinimo sistema, o ir energijos kiekis bus didesnis. Pagrindinį patiekalą, pavyzdžiui, močiutės gamintus kotletus, paversk skaniomis salotomis.

  • Bėgimas – tai blogiausias būdas lieknėjimui | vilkaviskietis.lt
  • Svorio metimo grafikas
  • Trenerio patarimai norintiems sulieknėti: pradėkite ne nuo bėgimo, o nuo mąstymo - DELFI Gyvenimas
  • Kokią sporto rūšį pasirinkti — spręsti tik tau.
  • 5 svorio metimo strategijos

Mėgaukis bėgimu Suprantama, jog bėgimas gali būti kaip numesti svorio binguojant nuobodus ir sunkus, tačiau reikia išmokti tuo mėgautis.

Nepaversk to kančia.

Bėgimas – tai blogiausias būdas lieknėjimui

Vietoj to, į bėgimą žiūrėk kaip į linksmybę. Jeigu tavo darbo grafikas perkrautas, bėgimas gali tapti tavo laisvo laiko veikla. Mėgaukis grynu oru, gražia gamta, griebk ausines su mėgstama muzika ir pirmyn! Mėgaudamasi bėgimu, pasieksi geresnių rezultatų daug lengviau ir greičiau.

kaip numesti svorio binguojant

Stebėk pokyčius Keista, bet žmonės, kurie reguliariai stebi savo svorį, sveria mažiau. Tai nereiškia, kad reikia svertis kiekvieną valandą, tačiau, reguliariai prižiūrint savo svorį jį yra lengviau kontroliuoti. Pasisvėrus vieną kartą per savaitę matysite ar einate tinkamu keliu.

kaip numesti svorio binguojant

Bėgiojimas — geras būdas numesti svorio, nuraminti įsiaudrinusią sielą bei numalšinti stresą, tad nepamirškime to, ir pulkime deginti nereikalingų kilogramų! Juk šiltasis sezonas jau ne už kalnų… Šaltinis: womanitely.

Galbūt jus domina