Kaip numesti svorio man už nugaros. STIPRUS STUBURAS - SVEIKAS KŪNAS

Lieknėjimo istorijos Svėriau kg, dabar 74 kg, per metus numečiau 42 kg. Tikslas jau pasiektas, numečiau net  daugiau svorio nei planavau. Parduotuvėje yra mano dydžio drabužių.

Kaip išvengti nugaros skausmų? Vienareikšmiškai atsakyti sunku. Pirmiausia reikia žinoti, kad nugaros skausmų profilaktika turėtų prasidėti nuo vaikystės, mokyklos. Tai taisyklinga kūno padėtis ir judesiai.

O valgydama saikingai, išleidžiu mažiau pinigų maistui nei anksčiau. Svorio istorija Visada buvau stambi, bet svoris pradėjo sparčiai didėti apie 30 gyvenimo metus. Savęs neribojau — valgiau viską ko norėjau ir kiek norėjau. Vartojau daug riebaus, kaloringo maisto, kuris sunkiai virškinamas ir turi mažai skaidulų. Beveik visada persivalgydavau. Nors ir žadėdavau kitą kartą valgyti mažiau, viskas kartodavosi iš naujo.

Account Options

Valgis kaip numesti svorio man už nugaros didžiausias gyvenimo malonumas, kurio nenorėjau atsisakyti. Gardus valgis suteikdavo teigiamų emocijų, todėl valgymas buvo ir kaip priemonė emocinei būsenai pagerinti. Dėl didelio svorio jaučiausi sunki, nerangi. Kiekviena kėdė ant kurios atsisėsdavau, atrodė, kad sulūš. Lėktuve, negalėjau užsisegti apsaugos diržo, nes jis man buvo per trumpas, turėjau prašyti papildomo diržo.

Dietų laikymosi patirtis Vieną kartą bandžiau savaitę laikytis daržovių sriubos dietos, bet po penkių dienų negalėjau aš į tą kaip numesti svorio man už nugaros net pažiūrėti.

Ištirpę keli kilogramai, pradėjus valgyti kaip anksčiau, greitai sugrįžo. Daugiau dietų nesilaikiau, nes žinojau, kad norint numesti svorį, ir jį išlaikyti, dietos reikės laikytis visą gyvenimą.

Spausdinti Kaip būtų gaila, nugaros skausmą pažįsta kiekvienas.

Aš tam valios neturėjau. Kodėl pas dietologą?

Kaulų - raumenų ligos - Sveikas Žmogus

Jaučiau didelį diskomfortą. Negalėjau į save žiūrėti, taip baisiai aš sau atrodžiau.

• Ar galite numesti svorio per mėnesines?
• Kas svarbiausia treniruojant nugarą?
• Kaip 2 numesti svorio
• Kaip numesti svorio esant 33
• Turiu stuburo patologiją - juosmeninės dalies gylią disko išvaržą.
• Video programos pagalba Jūs išmoksite: Detali treniruočių programa - tikslų savo treniruočių išdėstymą.

Tada pradėjau rimtai mąstyti apie dietą, kuri man būtų priimtina. Skaitydama internete sužinojau, kad dietologo sudarytą maitinimosi planą sudaro ne tiek jau ir mažai maisto, kad negalima būtų jo laikytis, kad nereikės badauti, ko aš visada labai bijodavau.

Drąsino ir tai, kad individualiai atsižvelgiama į tai, ką žmogus mėgsta valgyti, kaip kaip numesti svorio man už nugaros maitintis. Kaip dažnai reikėjo lankytis?

Pusę metų pas dietologę lankiausi kas mėnesį, vėliau kas tris mėnesius. Susitikimo metu buvo vertinamas svorio kritimas, kūno riebalų pokyčiai. Aptariama, kaip man sekasi keisti valgymo įpročius, laikytis maitinimosi plano, aptariami kiti man aktualūs klausimai. Žinojimas, kad po mėnesio vėl susitiksiu su gydytoja mane disciplinuodavo, padėjo ugdyti gerus valgymo įpročius.

Treniruočių programa moterims sporto salėje (video treniruotės)

Ką reikėjo daryti? Reikėjo pakeisti valgymo įpročius: valgyti numatytu laiku ir tik tai kas numatyta valgiaraštyje, galvoti ką pirkti ir kiek, sverti, kai ką skaičiuoti.

• Sveikata
• Kelių plonas recensioni
• Padėk man numesti svorio prašau
• Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui - DELFI Gyvenimas

Pradžioje reikėjo pasistengti. Vėliau pripratau. Svoris krito ir tai mane labai džiugino, noras laikytis dietos tik stiprėjo. Krentant svoriui jaučiau didelį palengvėjimą, taip lengva pasidarė judėti.

Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui

Usc svorio netekimas tapo malonumu. Kaip ruošiatės išlaikyti numestą svorį? Man patinka dabartinė mano savijauta, svoris, nenorėčiau grįžti prie senojo.

Nors dabar ir nesilaikau griežtos dietos, kontroliuoju savo svorį, kad jis neaugtų arba nemažėtų.

Šiuo metu svoris greičiau krinta, nei auga, todėl tenka ir padidinti maisto kiekį. Stengiuosi valgyti įvairų, naudingą maistą ir po vieną porciją. Ar tikėjote savo sėkme nuo pat pradžių?

Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis | Sporto klubas GOODLIFE

Žinojau, kad svoris kris, jei valgysiu mažesnį maisto kiekį, bet nesitikėjau, kad numesiu tiek daug svorio. Manau, kad viena iš priežasčių kodėl man pavyko numesti nemažai svorio buvo ta, kad nesilaikiau įvairių, organizmą alinančių dietų, bet kreipiausi į specialistą. Netaisyklingi, neprofesionalūs mėginimai mažinti svorį gali komplikuoti situaciją, sukelti nusivylimą, silpninti tolimesnių pastangų motyvaciją.

Apsispręsti mesti svorį. Kaip numesti svorio man už nugaros svorį itin didelių pastangų nereikia, svarbu, kad jos būtų nuolatinės, kad taptų įpročiu. Numetę svorį jausitės žymiai geriau, didelė tikimybė, kad atsikratysit daugelio negalavimų.