Kaip prarandu pusę savo kūno svorio

Mama praranda pusę savo kūno svorio - Hayley Mitchell svorio netekimas - Kūnas -

Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4. Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai?

Category: DEFAULT

Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną kaip prarandu pusę savo kūno svorio tai kitą treniruočių programą.

drmanthena satyanarayana raju svorio metimo patarimai

Tai kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai. Kiekvienam kūno sudėjimo tipui reikalinga atskira programa, ir tik ji duos apčiuopiamų rezultatų per trumpiausią laiką. Jeigu pradėsite treniruotis pagal savo draugo programą, darysite bent pratimus kurie absoliučiai nereikalingi,  nuo to nieko blogo neatsitiks — visi pratimai kuo nors yra geri, bet kiek jus prarasite laiko kol jus pagaliau suprasite, kad tai netinkami pratimai.

Kiek gi laiko gali prireikti, kol atrasite savo pratimus — iki 2 metų.

Mama praranda pusę savo kūno svorio

Bent jau tiek vidutiniškai didžioji dalis praleidžia laiko, kol atranda savo pratimų kompleksus, o tada jau žalia šviesa ir pirmyn. Beje pasakyti, kad tie 2 metų buvo tik laiko gaišinimas nebūtų teisinga, didžiausia problema, kad per tą laiką dažnai sportininkai nusivilia sportu ir praranda entuziazmą.

Trys kūno sudėjimo tipai Retai kada pamatysite žmogų su kaip prarandu pusę savo kūno svorio tiksliai matomais požymiais. Dažniausiai konkretus žmogus turi visų trijų tipų požymius. Iš viso yra suskirstyta dar 88 potipiai, kurių kiekvienas tai kaip nors sumaišyti trys didieji tipai. Tam, kad atrast optimaliausia treniruočių programą žinot kuriam iš šių trijų tipų priklausote jus kaip prarandu pusę savo kūno svorio, todėl šis skaičius buvo padidintas iki šešių sukonkretinant kiekvieną didįjį tipą.

Kinijos svorio netekimas abc Atkin dietos maistas ne valgyti Už greitas svorio netekimas, pilvo srityje dieta Liaudies gynimo svorio pilvo Negailestingai statistika sako, kad vienas iš trijų moterų yra susirūpinęs, kaip greitai numesti svorio pilvo. Galų gale, aš norėčiau turėti Kreivi skaičių su plokščio pilvuko. Bet jis atkakliai kaupia raukšlės atsiranda dėl kūno.

Endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Endomorfas Tipiškas endomorfas — stambokas žmogelis, kurio riebalų procentas palyginus su raumenimis didelis, minkšti raumenys, apvalus veidas, trumpas kaklas, stambios kojos ir didelis riebalų sandėlis. Tokie žmonės greitai priauga svorio, kaip taisyklės riebalai pas jos susirenka ant pilvo šonų ir kojų. Priešingai nei ektomorfams ir mezomorfams riebalai renkasi žymiai greičiau. Daugiausiai naudos bus treniruojantis sunkiais svoriais kombinuojant su kardio treniruotėmis.

Reikėtų atlikti serijas po pakartojimų.

yk lieknėjimas stiprus prarasti riebalinius riebalus

Pertraukos tarp priėjimų gali būti ilgesnės 2 — 3 min. Tai reiškia, kad endomorfai turi stebėti kalorijų suvartojimą. Mezamorfas Mezomorfo tipas — tai sportininkai nuo gimimo. Plati krutinės ląsta, ištįsęs kūnas, didelė jėga ir stambus raumenys. Mezomorfo kūno sudėjimas yra geriausias treniruotėms su svarmenimis.

Raumenys įprastai pradeda atsirasti labai greitai, ypač pradedantiesiems.

kaip prarandu pusę savo kūno svorio

Atsistatymas tarp treniruočių, kaip taisyklė, yra dienos tai pačiai raumenų grupei, todėl galima raumenų grupe treniruoti 2 kartus per savaitę. Ektomorfas Ektomorfams būdinga ilgos kojos ir rankos, siauri pečiai ir krutinės ląsta, o raumenys dažniausiai ilgi ir ploni. Medžiagų apykaita labai greita, todėl dėl riebalų nekyla jokių problemų, tačiau ir sunkiau užsiauginti raumenys.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Norint priaugti svorio ektomorfams reikia suvartoti didelį kiekį kalorijų. Papildų vartojimas yra būtinas. Ektomorfai turėtų valgyti prieš miegą siekiant apsaugoti raumenis nuo katabolizmo nakties laiku.

Nustatyta, kad Lietuvoje dėl netinkamos mitybos beveik 60 proc. Deja, kartais net ir labai stengiantis atsikratyti papildomų kilogramų ir sveikai maitinantis, to padaryti nepavyksta. Tačiau ji ramina, kad tam yra sprendimo būdų. Vidutinio kūno sudėjimo asmenys žino, kaip numesti svorio, jie klauso mano nurodymų, skaičiuoja savo suvartojamas kalorijas, kasdien nueina po 10 tūkst.

Ektomorfai gali labai lengvai atsikratyti riebalų ir to dėka grįžimas prie liesos raumenų masės jiems yra labai lengvas. Ektomorfų treniruotės turėtų būti trumpos ir intensyvios, sukoncentruotos į dideles raumenų grupes.

  1. Sudeginti kūno riebalus per 2 savaites
  2. Mama praranda pusę savo kūno svorio
  3. Colių svorio netekimas
  4. V3 originalus svorio metimas
  5. Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)
  6. Svorio netekimas galimas per 3 savaites

Paprastai reikia dienų atsistatymui kiekvienai raumenų grupei, nugarai ir kojoms daugiau, kitom raumenų grupėm mažiau. Treniruotis reikėtų su vidutiniais svoriais atliekant pakartojimu. Pertraukos tarp priėjimų turėtų būti 30 — 60 sekundės, kad išlaikyti aukštą širdies susitraukimų dažnį.

Sporto medicinos specialistas – apie judėjimo svarbą, traumas ir kaip jų išvengti

Jūsų figūros tipas A — tipas Pečiai siauri, dubuo platus, susidaro sunkios apatinės kūno dalies įspūdis, nes labai stambios kojos, riebalų nusėdimo žemiau liemens tendencija kūno viršus gali net pasirodyti lieknas ; mažas medžiagų apykaitos greitis jeigu specialiai nestebėsite savo dietos, labai greitai priaugsite svorio. K- tipas Nedidelė krūtinė, stambios kojos; susidaro toks įspūdis lygtais kojos pečiai ir dubuo būtų vienodo pločio; riebalai renkasi ant pilvo; normalus apykaitos greitis.

I-tipas Labai plonas žmogus, silpni raumenis, beveik nėra riebalų; labai didelis apykaitos greitis kiek bevalgytum vis tiek nepriaugi svorio. O-tipas Platūs kaulai, platūs dubuo ir pečiai, plačios kojos, krutinės ląsta ir rankos aiškus riebalų perteklius po visą kūną.

numesti svorio prieš menopauzę

Labai lėta medžiagų apykaita atrodo kad visai nevalgai o svoris vis didėja. N-tipas Platūs pečiai, platesni nei dubuo; riebalai laikosi ant nugaros, krūtinės, pilvo šonų; vidutinis apykaitos greitis pradedi priaugti svorio tik jei pradedi daugiau valgyti.

Atkin dietos maistas ne valgyti

X-tipas Vidutiniai kaulai, pečių plotis panašus į dubens, siauras liemuo, stambi krūtinė; deginti riebalus teisingu būdu susirenka ant kojų; vidutinis apykaitos greitis.

Atidžiai pažvelkite į veidrodį, o po to sulyginkite tai ką matote su tuo kas čia parašyta. Na kaip ar atradote?

Puiku, jei atradote — jūsų jau seniai laukia treniruoklių salėje, o jei dar neatradote pabandykite dar kartą. Jei teisingai suderinti treniruotes ir mitybą galima pasiekti nuostabių rezultatų nesvarbu koks jūsų kūno tipas. Bet žmonėms su skirtingais tipai reiks spęsti skirtingus uždavinius siekiant rezultatų net jei jų galutinė stotelė ta pati. Nepamirškite, svarbiausia — kantrumas!

Kūno kaip prarandu pusę savo kūno svorio tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas was last modified: liepos 18th, by noname This entry was posted in PradedantiemsTreniruočių programos.

0 thoughts on “Praranda pusę savo kūno svorio”

Bookmark the permalink. Produkto sudėtyje tik kokybiški baltymai ir angliavandeniai papildoma porcija kreatino, lizino, taurino, D-asparto rūgštimi, HMB ir L-karnitinu.

Sužinok daugiau!

Galbūt jus domina