Kaip prarandu svorį namuose

Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio? | vilkaviskietis.lt

Nuoroda nukopijuota aA Kaip norisi būti gražiai ir grakščiai! Tačiau kartais aplinkybės neleidžia lankytis treniruoklių salėje, reguliariai sportuoti ir griežtai laikytis dietos. Kaip atsikratyti antsvorio, neišeinant iš namų ir užsiimant kasdieniais buities reikalais? Štai kelios taisyklės, kurios padės sulieknėti! Laikykitės dienos ir maitinimosi režimo Pirmoji taisyklė, kuri paklos pamatus jūsų lieknėjimui, yra dienos režimas. Suskirstykiye dieną pagal valandas — laiką kėlimuisi, vandens procedūroms, pusryčiams, pietums, buities darbams, vakarienei ir t.

Valgymus suskirstykite į penkis kartus per dieną su vienodais intervalais — pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius ir vakarienę.

Kaip greitai sulieknėti namų sąlygomis? - DELFI Gyvenimas

Paanalizuokite dienos planus: kada turėsite galimybę skirti sau nors 15 min.? Pageidautina, kad tai būtų prieš pusryčius, ar vidurdienį pavyzdžiui, kai miega vaikas.

Šias 15 minučių skirkite mankštai — pakaks kelių pritūpimų ar pratimų presui bei klubams. Jie suteiks jums žvalumo ir ilgainiui taps įpročiu.

Susiję straipsniai G.

Šatalovos dieta ir gydo, ir jaunina   28 2. Atsisakykite alkoholio Net jei alkoholinius gėrimus vartojate retai, norint sulieknėti, alkoholio geriau visai atsisakyti. Alus, vynas, brendis ir kiti alkoholiniai gėrimai turi nemažai kalorijų, be to, išgėrus atsiranda noras kaip prarandu svorį namuose nors užkąsti.

Neverta pamiršti ir to, kad šalimais alkoholinių gėrimų visada atsiranda užkandžių: keptos duonos, žuvies, sūrio, saldumynų Vargu ar gurkšnodamos alų, užsikąsite obuoliu ir atsisakysite kelių gabaliukų keptos duonos. Tačiau jei savęs neprovokuosite, papildomų kilogramų išvengsite.

Sukite lanką ir šokinėkite su šokdyne Malonus ir lengvas lanko sukimas padės jums išsaugoti gerą formą. Tokiam sportui reikia skirti tik 10 minučių per dieną, o rezultatai išryškės jau po savaitės. Lanką ant juosmens galite sukti žiūrėdama televizorių ar laukdama, kol sustos skalbimo mašina. Jeigu jūsų butas pakankamai erdvus, šį kaip prarandu svorį namuose galite kaitalioti su šuoliukais per šokdynę. Norint išsaugoti gražią figūrą, pakanka 30 šuoliukų per dieną. Pakeiskite indus Tai psichologinis triukas, kuris, kaip nekeista, yra veiksmingas!

Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Įprastą savo lėkštę pakeiskite mažesne lėkšte ir jūsų suvalgomo maisto kiekis sumažės. Nekraukite maisto į vieną ir tą kaip prarandu svorį namuose lėkštę: pagrindiniam patiekalui naudokite vieną lėkštutę, salotoms — atskirą dubenėlį taip pat nedidelį.

Ir venkite juos papildyti! Rašykite dienoraštį Kad būtų paprasčiau stebėti rezultatą, pačią pirmąją dieną pasisverkite ir pasižymėkite savo svorį specialiame sąsiuvinyje.

kaip prarandu svorį namuose

Kiekvienai dienai ar savaitei sudarykite užduočių planą ir vėliau pliusais pažymėkite, ką įgyvendinote, o minusais — ko neįvykdėte. Pasižymėkite, kokius produktus valgėte, kiek cigarečių surūkėte jei rūkote.

kaip prarandu svorį namuose

Jei ketinate atsikratyti šio žalingo įpročio, pasižymėkite, kiek dienų ištvėrėte nerūkiusi. Vakarais pasisverkite. Kai tik pastebėsite, kad svoris pradėjo kristi, pajusite dar daugiau motyvacijos laikytis savo kaip prarandu svorį namuose.

dilgėlinė svorio metimas

Buities darbus darykite tarsi pratimus Grindų plovimas, lyginimas, namų tvarkymas Visus buities darbus stenkitės paversti sportu. Jei einate į parduotuvę, leiskitės žemyn laiptais, o ne naudokitės liftu. Jei pirkinių krepšiai nėra labai sunkūs, grįžtant namo taip pat lipkite laiptais. Lyginant drabužius, pravartu kaip reikiant išprakaituoti: apsivilkite drabužius, kurie padės sukurti saunos efektą. Siekiant rezultatų, reikia išnaudoti kiekvieną galimybę!

Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?

Atsisakykite kai kurių produktų Jei norite sulieknėti, yra maisto produktų, kuriuos derėtų pamiršti amžiams. Jūsų palydovais turi tapti daržovės, vaisiai, ant garų virta mėsa, liesi pieno produktai.

Išmeskite iš raciono baltą duoną, saldžius kepinius, valgykite mažiau košių, stenkitės kiek įmanoma rečiau valgyti kaip prarandu svorį namuose iš bulvių ir makaronų.

Nevalgykite drybsodama Laikykitės taisyklės valgyti tik už stalo! Skirkite valgiui 5 — 10 ramių minučių, neskubėkite kaip prarandu svorį namuose ir valgydamos nešokinėkite nuo kėdės. Maža to, valgyti rekomenduojama nesiblaškant — išjunkite televizorių, padėkite šonan žurnalą, knygą ar planšetinį kompiuterį.

Nuorodos kopijavimas

Maudykitės vonioje Kaip prarandu svorį namuose procedūros naudingos bet kokiu kaip prarandu svorį namuose Rytais prauskitės po kontrastiniu dušu, o vakarais lepinkitės vandens masažu, nukreipdamos stiprias vandens sroves į problemines zonas. Prausdamasi naudokite įvairias priemones: eteriniai aliejai padės raumenims atsipalaiduoti, specialūs dušo geliai patemps ir suteiks odai stangrumo, o šveitikliai ir kitos priemonės padės įveikti celiulitą ir suaktyvins kraujotaką. Po vonios apsitrinkite šiurkščiu rankšluosčiu.

Nuorodos kopijavimas Kaip greitai sulieknėti namų sąlygomis? Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei kaip prarandu svorį namuose gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Galbūt jus domina