Nauda slyvų svorio

Slyvų nauda organizmui

Nepaneigsite slyvų naudingumo sveikatai: 7 priežastys, kodėl verta jas rinktis

Vieni sako, nauda slyvų svorio tai maistingas užkandis, kiti — kad tai tik dar vienas saldumynas, kuriame rasime daug pridėtinio cukraus. Kaip yra iš tiesų ir kuriuos džiovintus vaisius verta įtraukti į savo pavasarinę, lengvą mitybą? Razinos, datulės, abrikosai, slyvos — šis ketvertukas įvairiose pasaulio šalyse naudojamas kaip natūralus saldiklis desertams. Visi šie vaisiai yra natūraliai saldūs ir maistingi, todėl puikiai atstoja norą užkandžiauti saldainiais, greitu maistu. Tai vienas sveikiausių užkandžių keliaujantiems į mokyklą, darbą, sportuojantiems ir prižiūrintiems kūno formas.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad džiovintuose vaisiuose natūralus cukrus ir maistinės medžiagos koncentruotos.

Slyvų nauda organizmui

Tad jų pakaktų suvalgyti ne daugiau nei 50 gramų per dieną. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto prof.

  1. Lašas nustatyti riebalų nuostoliai
  2. Kaip per daug gerti ir numesti svorio
  3. Slyvų nauda sveikatai
  4. Magnis — 3 proc.
  5. Nauda arba žala - Arbata

Rimantas Stukas sako, kad būtina atkreipti dėmesį į medžiagų koncentraciją džiovintuose vaisiuose. Jei įprastai suvalgome 5 šviežias slyvas, tiek pat užtektų suvalgyti ir džiovintų. O jei norisi 5 saldainių, žinoma, vertingiau vietoj jų pasirinkti 5 džiovintus vaisius.

Susiję straipsniai

Kad gautume didžiausią naudą, svarbu neviršyti rekomenduojamo kiekio — 50 gr. O paįvairinti savo pavasarinę mitybą džiovintomis razinomis, slyvomis, datulėmis ir abrikosais verta, nes: Džiovintos slyvos — svorio kontrolei ir osteoporozės profilaktikai Nacionalinio osteoporozės fondo NOF atstovai teigia, kad džiovintų slyvų vartojimas padeda palaikyti sveikus kaulus. Pasak Kalifornijos Universiteto, esančio San Franciske, mokslų dr.

Bernardo Hallorano, džiovintų slyvų įtraukimas į mitybą gali būti veiksmingas būdas spręsti kaulų sveikatos nauda slyvų svorio senstant.

Slyvų naudojimas ir naudojimas

Dietologai pabrėžia, kad džiovintos slyvos naudingos ir kaip vertingas užkandis, gerinantis virškinimą. Slyvose nauda slyvų svorio skaidulų ir vitamino riboflavino, kurie gerina virškinimo procesą. Dėl šios priežasties, dar vienas svarbus džiovintų slyvų privalumas — svorio kontrolė. Neseniai atliktame Universiteto psichologijos, sveikatos nauda slyvų svorio visuomenės instituto tyrime nustatyta, kad turintys antsvorio žmonės, reguliariai valgę džiovintas slyvas, per 12 savaičių prarado 2 kilogramų svorio.

geriausias riebalų deginimo agentas

Slyvose yra vitaminų A, C, K, mineralų — kalio, vario, mangano, antioksidantų polifenolių, kurie turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Įtraukti džiovintas slyvas į savo pavasario mitybą paprasta — jos puikiai tiks gaminant padažą vištienai, nauda slyvų svorio įdarą pyragui, gardinant mėgstamą košę, kokteilius, salotas su sūriu, ar paruoštą tyrę tepant ant skrudintos duonos. Džiovinti abrikosai — grožiui puoselėti Šie vaisiai turtingi dideliu kalcio, geležies, kalio, mangano, vitaminų A ir E, antioksidantų ir nauda slyvų svorio kiekiu.

Vitaminai A ir E svarbūs mūsų grožiui, ilgaamžiškumui, nes skatina ląstelių atsinaujinimą, padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų UV spindulių.

4 sveikatai naudingi džiovinti vaisiai, kuriuose nerasime pridėtinio cukraus

Kaip ir bet kokiuose vaisiuose, kurių sudėtyje yra antioksidantų, džiovinti abrikosai tinka siekiant neutralizuoti laisvųjų radikalų kiekį. Tai gali padėti sumažinti raukšlių atsiradimo riziką, sulėtinti senėjimo procesus, padidinti khloe kardashian prarasti svorio elastingumą.

Reklama Vitaminas E yra gyvybiškai svarbus apsaugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų nauda slyvų svorio žalos. Tai ypač svarbu vasarą, kai saulė yra stipriausia. Datulės — geram virškinimui ir imunitetui Šis vaisius — ne tik natūralus saldiklis, bet ir sveikas užkandis dėl datulėse esančių vitaminų B1, B2, B3, B5, A1 ir C, baltymų, maistinių skaidulų, geležies, kalio, kalcio, mangano, vario ir magnio.

nauda slyvų svorio

Puodelyje datulių rasime apie 29 mg fruktozės - natūralaus vaisių cukraus. Tai puiki alternatyva įprastiems desertams. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja suaugusiems žmonėms valgyti nuo 20 iki 35 gr. Tai veiksminga nauda slyvų svorio užkietėjimo prevencijos priemonė. Reguliarus datulių valgymas slopina patogeninių bakterijų augimą virškinamajame trakte bei padidina gerųjų bakterijų dauginimąsi, todėl reguliariai vartojant datules, gerėja virškinimas.

Trumpai apie džiovintų slyvų naudą

Datulėse gausu magnio, mangano, seleno, polifenolių. Žinoma, kad selenas mažina vėžio išsivystymo tikimybę, polifenoliai svarbūs imunitetui.

idealus sveikumo ir svorio metimo batonas

Razinos — diabeto, ir širdies ligų profilaktikai Reklama Razinomis gardiname ne tik bandeles ir pyragus, bet ir sveikuoliškas košes, jogurtus ar varškę. Šis vaisius gali tapti puikiu kasdieniu vertingu užkandžiu, nes razinose gausu antioksidantų ir mineralų nauda slyvų svorio kalcio, kuris svarbuskaulams, plaukų, nagų sveikatai, geležies, kuri būtina norint išvengti anemijos, kalio — svarbaus širdžiai mineralo, taip pat fosforo, magnio, boro bei vitaminų — tiamino, niacino, riboflavino, C, K ir B6, kurie svarbūs uždegimų prevencijai, nervinei sistemos veiklai, imunitetui.

Top 4: sveikatai naudingi džiovinti vaisiai, kuriuose nerasime pridėtinio cukraus

Remiantis beveik 80 tyrimų apžvalga, mokslininkai nustatė, kad razinų vartojimas gali padėti sumažinti cukrinio diabeto, širdies ligų išsivystymo riziką, kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje, naudingos norint kontroliuoti svorį. Žurnalo ,Maisto mokslų žurnalas" eng. Granola — vienoje vietoje visi nauda slyvų svorio nauda slyvų svorio mineralai Jei nesugalvojate, kokius patiekalus pagardinti džiovintais vaisiais, pasigaminti granolą, kuri paįvairins kiekvienos šeimos pusryčius ir praturtins pavasario mitybą nauda slyvų svorio svarbiausiais vitaminais ir mikroelementais.

Galbūt jus domina