Nauja mama numesti svorio

2 vaikų mama numetė 50 kilogramų: pavyks ir jums | vilkaviskietis.lt

Eglės Gelažiūtės-Petrauskienės nuotr. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo? Pirmiausia — įkvepianti mamos Nerijos istorija, o tada trenerės komentaras. Nerijos sėkmės istorija Vilnietė Nerija 23 m.

lsd svorio metimas natasha ali svorio metimas

Jos sėkmės receptas — žindymas ir sportas. Pasakoja Nerija: Prieš nėštumą antsvorio neturėjau, svėriau apie 50 kg. Nauja mama numesti svorio, dirbau, kartais pamiršdavau net pavalgyti. Specialių dietų nesilaikiau. Nors be galo mėgstu saldumynus, bet visur žinojau saiką. Per nėštumą saikas buvo pamirštas — priaugau 33 kg.

Mėgau pavalgiusi savo porciją valgyti antrą, kaip sakoma, valgiau už du. Viskas buvo skanu, nepykino. Gydytoja drausmindavo, kad ribočiau suvalgomo maisto kiekį, atsisakyčiau saldumynų. Jaučiausi gerai, skysčiai nesirinko, priaugti kilogramai nevargino. Likus dviems savaitėms iki numatytos gimdymo datos važiavau prie jūros, netgi šokinėjau per bangas žmonės aplinkui kraipė galvas iš nuostabos. Pagimdžiau pati, nors gimdymas buvo ne iš lengvųjų.

2 vaikų mama numetė 50 kilogramų: pavyks ir jums | vilkaviskietis.lt

Nemanau, kad dėl nauja mama numesti svorio buvo kalti priaugti kilogramai, mano siauri klubai, o kūdikis gimė nemažas — 3 kg g. Pagimdžiusi svėriau 75 kg. Nors pilvas buvo didelis, strijų nepasiliko. Dar tris mėnesius atrodžiau kaip nėščia. Kas nežinojo apie mane, galvojo, kad laukiuosi. Po trijų mėnesių svoris pradėjo kristi. Pieno turėjau daug, todėl nesistengiau papildomai valgyti, gėriau maitinančiai mamai skirtus vitaminus.

Apetitas sumažėjo savaime, daugiau atsirado skysčių poreikis. Po 6 mėnesių kūdikio maitinimo krūtimi pradėjau lankyti aerobikos treniruotes du kartus per savaitę. Po kiekvienos treniruotės jaučiausi vis žvalesnė, o kūno linijos gražėjo dar sparčiau.

  1. Juodos kavos nauda numetus svorio
  2. Dar kartą apie amžiaus rykštę —  nutukimą ir vandenį —   Medicinos diagnostikos ir gydymo centro  gydytoja dietologė A.
  3. L- teanino dozė svorio metimui
  4. Su ja kalbėjausi apie tai, kam skiriama mažiausiai dėmesio knygose apie nėštumą ir gimdymą — laikotarpį iš karto po gimdymo.
  5. 4-ių vaikų mamos neįtikėtina istorija: apie tai, kas iš naujo prikėlė gyvenimui - DELFI Gyvenimas
  6. Kaip sustiprėti ir numesti nereikalingą svorį po gimdymo - Mamos Žurnalas

Kai einu į treniruotes, Dovydą pasaugoja vyro tėvai nes gyvenam su jais arba vyras, jei spėja pareiti iš darbo. Prieš pradėdama lankyti treniruotes, konsultavausi su šeimos gydytoja.

Ji patarė sportuoti, kad sutvirtėtų pilvo raumenys, nes tai galėjo būti viena iš priežasčių, kodėl man skaudėjo nugarą. Ir tikrai, dabar jaučiuosi visa sutvirtėjusi, jaučiasi pilvo presas, nugaros neskauda.

Su aerobikos trenere nesikonsultavau, tiesiog atėjau ir prisijungiau prie sportuojančių.

Pranešti klaidą

Apie sporto klubą, esantį visai netoli namų, sužinojau interneto mamų forume. Su viena iš mamyčių susidraugavau, ji pasiūlė kartu nueiti ir išbandyti save, sakė, ją sportas veikia kaip antidepresantas. Vieną dieną sportuoju VKRSt viso kūno raumenų stiprinimas — tai žemo intensyvumo nauja mama numesti svorio, skirta visiems kūno raumenims stiprinti. Tonizuojami raumenys pakelia suglebusias vietas, sudarydami stangrumo įspūdį, ryškėja reljefas bei didėja jėgos ištvermė.

Nauja mama – taške tarp vienatvės ir visuomenės spaudimo

Treniruotės efektyvumas didinamas svareliais bei gumomis. Kitą savaitės dieną einu į Dance-Interval — tai aerobikos nauja mama numesti svorio riebalinio audinio deginimo režime su nuotaikingo šokio elementais. Labai smagi treniruotė. Nepajuntu, kaip prabėga laikas, o rezultatai puikūs! Vieną kartą per mėnesį visas sporto klubas einame į baseiną ir pirtį.

Vanduo padės numesti svorio

Kiekvieną mėnesio pirmadienį būna super intensyvi treniruotė. Į treniruotes einu vakarais Kad pienas netekėtų, nusipirkau vienkartinių įdėklų į liemenėlę.

Dabar sveriu 50 kg tas pats svoris, kaip ir prieš nėštumą. Nuo 42 rūbų dydžio pasiekiau iki  nėštumo nešiotą 34 dydį. Vyras ir aplinkiniai džiaugiasi mano gražėjančia išvaizda ir puikia nuotaika.

2 vaikų mama numetė 50 kilogramų: pavyks ir jums

Esu girdėjusi nuomonę, kad maitinant krūtimi intensyvios treniruotės nėra gerai. Dabar Dovydui 8 mėnesiai, sveria 10 kg g. Maitinu tik savo pienu. Pirmieji pratimai po gimdymo turėtų būti skirti medžiagų apykaitai gerinti, skatinti kvėpavimo ir kraujotakos sistemų darbą ir gerinti bendrą raumenų tonusą.

Mankštinimasis nauja mama numesti svorio būti vienpusis — kažkuriai vienai raumenų grupei skirti pratimai neturėtų stipriai dominuoti. Tačiau didžiausia dėmesį rekomenduojama skirti pilvo, sėdmenų ir nugaros vadinamojo korseto pratimams atlikti ir jų sąveikai tarpusavyje, nepamirštant ir visų kitų raumenų grupių.

Navigacija tarp įrašų

Per kiek laiko įmanoma atgauti buvusias formas? Paprastai organizmui reikia savaičių sugrįžti į normalią būseną, taigi per tiek laiko galima susigrąžinti ir buvusias formas. Per patį gimdymą netenkama kg svorio, kurį sudaro vaikelio, vaisiaus vandenų, placentos ir virkštelės svoriai. Per kitas 8 savaites atsistato organų veikla ir jų tūris, taigi netenkama dar kažkiek svorio.

teigiamos svorio metimo mantros kauko riebalų deginimas

Jei priaugote kg, antro mėnesio pabaigoje antsvorio turėtumėte atsikratyti. Tačiau jei po šio periodo svoris neatsistatė, tuomet pats laikas pradėti aktyviai sportuoti ir sureguliuoti mitybą. Norėčiau pabrėžti, kad visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti kūdikį.

Kas greičiau sugrąžins formas — kasdieninė 30 min.

Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia

Verčiau mankštintis trumpai ir dažnai, negu retai ir ilgai. Taip labiau nauja mama numesti svorio raumenų tonusas, suaktyvinama kraujotaka ir medžiagų apykaita. Persistengti negalima, ypač pačioje pradžioje.

Greitesnio rezultato tikrai nebus, kadangi organizmui reikia laiko persiorientuoti. Per dideliais krūviais galite tik pakenkti sau, todėl geriau pamažu — bet užtikrintai. Kuri greičiau atgaus formas — ar ta, kuri greitai jas prarado, ar ta, kuri priaugo nedaug? Svorio greitesnį ar lėtesnį priaugimą ar praradimą lemia daug veiksnių — amžius, fizinis parengtumas ir fizinis aktyvumas, medžiagų apykaitos ypatumai ar net paveldimumas.

nauja mama numesti svorio

Jei didelę dalį priaugto svorio sudaro skysčiai, tai pradėjus normaliai funkcionuoti organizmo sistemoms jų atsikratoma greičiau nei, pavyzdžiui, riebalų. Pastebėta, kad jaunesnės mamos priauga mažiau svorio ir lengviau jo netenka negu vyresnės mamos. Sunkiau yra numesti svorį po gimdymų, nepriklausomai dėl hormoninių svyravimų ir kintančios medžiagų apykaitos. Jei moteris iki nėštumo ir nėštumo metu mankštinasi, sveikai maitinasi, tuomet ji greičiau atgaus, o gal net pagerins savo fizinę formą.

Ir atvirkščiai — mažai judanti, piktnaudžiaujanti maistu nauja mama numesti svorio turinti nauja mama numesti svorio sutrikimų bei žalingų įpročių moteris turės įdėti daug daugiau pastangų, norėdama pasiekti nors ir nežymių rezultatų. Kokiu greičiu turėtų kristi svoris, jei moteris saikingai mankštinasi ir taiko maistą? Svorio kritimo greitis kiekvienam asmeniui yra individualus. Šį greitį lemia jau minėti veiksniai medžiagų apykaita, nauja mama numesti svorio, fizinės galimybės ir pan.

Tačiau sveikiausia būtų netekti maždaug 0,5 kg riebalų ne skysčių per savaitę.

Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS

Tai būtų kg per mėnesį sveikai numesto svorio.

Galbūt jus domina