Nerimas ir svorio metimas
Pamela Pyk teigia, kad XXI amžiaus gyvenimo būdas suprogramuoja mus nutukimui. Mes išnaudojame kiekvieną dienos sekundę mėgindami pasiekti savo tikslus ir nuolat jaudinamės, kad mums trūksta laiko.
Nerimas narkotikų padeda svorio
Kaip stresas virsta rubuiliu pilvuku? Kai jaučiame stresą, mūsų smegenys išskiria chemikalus, kurie padeda organizmui teigiamai reaguoti į stresą. Vienas iš šių chemikalų, nerimas ir svorio metimas, arba streso hormonas, yra galingas apetito skatintojas. Ir ko gi mes trokštame, kai patiriame stresą? Saldainių, ledų, piragėlių, bulvių traškučių ir t. Šiame maiste gausu angliavandenių ir riebalų, kurie turi daug kalorijų, reaguojančių į stresą.
SVORIO PRIAUGIMAS IR METABOLINIS SINDROMAS PSICHIATRIJOJE
Tačiau nerimas ir svorio metimas tai vyksta diena po dienos, jie tampa toksiški ir didėja mūsų svoris. Pyk atrado, kad papildomos kalorijos, suvartojamos kortizolio apetito skatintojo dėka, yra paverčiamos riebalų atsargomis, kurios kaupiasi vienoje kūno vietoje — ties nerimas ir svorio metimas.
Riebalų atsargos pilvo srityje yra siejamos su širdies ligomis, diabetu, aukštu kraujo spaudimu, širdies smūgiu ir vėžiu. Nerimas ir svorio metimas juosmens apimtys nėra tik tuštybės problema.
Category: DEFAULT
Tai - pavojus jūsų gyvybei! Norint išvengti toksiškų kilogramų, dr. Pyk pataria organizme išlaikyti kortizolį žemiau apetitą stimuliuojančio slenksčio. Dešimt paprastų strateginių žingsnių planuojant mitybą ir laiką gali sustabdyti toksišką svorio augimą.
Atėnų sviesto dieta žemės riešutų
Štai ką rekomenduoja dr. Pyk: Dešimt žingsnių, padedančių išvengti svorio didėjimo, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas: 1. Būtinai iki 9 val. Praėjus maždaug 3 valandoms po pusryčių suvalgykite nedidelį užkandį. Tai neleis jums persivalgyti per priešpiečius.
Pasiūlymas: gabalėlis vaisiaus, nedidelis indelis neriebaus jogurto, neriebus ožkos pieno sūris, gabalėlis ar du neriebaus plėšomo sūrio lazdelių. Pasistenkite pietauti ne vėliau kaip Pietus turėtų sudaryti sveikai subalansuotas patiekalas iš aukštos kokybės produktų, kuriuose būtų stresą mažinantys baltymai, riebalai ir angliavandeniai.
Tai taip pat yra laikas, kai dažniausiai persivalgoma, o jūs prisikemšate saldainių arba greitų energijos skatintojų. Vietoj to suvalgykite ką nors, kas jus aprūpintų aukštos kokybės žemo streso energija. Idealiai tinka baltymų ir angliavandenių deriniai, tokie kaip neriebus jogurtas ar kaimiškas sūris su vaisiais.
Gyvenimas nedžiugina, svoris krenta: ar tai jau depresija?
Vakarieniauti reikėtų tarp 18 ir Jos metu patartina suvalgyti salotų ar sriubos, daržovių ir baltymų šaltinį, tokį kaip vištiena, liesa mėsa, žuvis, ankštiniai augalai. Desertui galima suvalgyti vaisių salotų.
Pasistenkite užbaigti vakarienę iki 20 val.
- Nuoroda nukopijuota aA Esu Audra, man 27 metai, prieš pusę metų pastebėjau, kad turiu problemą — depresiją.
- Svorio kritimas gali reikšti rimtas sveikatos problemas - štai 6 iš jų
- Kaip įprasti maitintis sveikai?
- Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Nuoroda nukopijuota aA Kūno svoris besikeičiant metų laikams dažnai svyruoja: pradėję daugiau judėti vasarą dažnai atsikratome keleto šaltuoju sezonu sukauptų kilogram ų.
- Gyvenimas nedžiugina, svoris krenta: ar tai jau depresija? - DELFI Gyvenimas
- SVORIO PRIAUGIMAS IR METABOLINIS SINDROMAS PSICHIATRIJOJE | Neuromeda
Atminkite, kad kortizonas ir jūsų polinkis nesąmoningai persivalgyti link vidurnakčio didėja. Moterims, kurioms per 40, nebereikalingi sudėtiniai angliavandeniai makaronai, duona, bulvės ir ryžiai po 17 val. Šie maisto produktai yra galingi kuro šaltiniai ir juos turėtumėte vartoti saikingai, daugiausia dienos metu.
Vakarienės metu jais kartais galima pasimėgauti kaip desertu kartą ar du per savaitę, mažomis porcijomis.
Pagalba trokštantiems sulieknėti
Jūsų tikslas — vakarienės metu susilaikyti nuo tirštų kalorijų, gaunamų iš sudėtinių angliavandenių. Šis maistas, kuris kadaise buvo laikomas pagrindiniu patiekalu, dabar turėtų tapti nedažnu prizu už gerą mitybą. Atsikratykite savo virtuvėje visų neriebių desertų ir užkandžių.
Indrė Marija. Kvepavimo pratimai (Pranayama): Kapalabhati kvepavimas. Svorio metimas, energija.
Juose gausu nekokybiškų aukšto stresingumo rafinuoto cukraus. Tipinės restorano porcijos yra vyriško dydžio.
NAUJAUSI KOMENTARAI
Priešpiečių metu moterims patariama suvalgyti tik pusę restorano angliavandenių porcijos, o per vakarienę vengti nerimas ir svorio metimas visiškai. Priešpiečių metu galite suvalgyti riekę duonos.
Atminkite: kuo vėliau valgysite sudėtinius angliavandenius, tuo daugiau svorio priaugsite. Visos dienos metu gerkite daug vandens. Dažnai, kai galvojame, kad esame alkani, paprasčiausiai esame ištroškę. Per dieną reikėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Pagal užsienio spaudą.
