Nesugebėjimas numesti svorio priežasčių. Policistinis kiaušidžių sindromas sunkina gyvenimą

To priežastis — nesugebėjimas atsispirti mamų, močiučių ir tetų raginimams pavalgyti.

• Policistinis kiaušidžių sindromas sunkina gyvenimą - DELFI Gyvenimas
• Tyrimas parodė, kad moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu, kuris nustatytas kas penktai moteriai Jungtinėje Karalystėje, yra šešis kartus labiau linkusios turėti valgymo sutrikimų nei šia liga nesergančios moterys.

Nors tuo metu džiaugiatės gardžiais naminiais patiekalais, iškart po švenčių imate graužti save dėl ant svarstyklių pasirodančių skaičiukų. Laikykitės šių patarimų ir šiemet toks scenarijus nebepasikartos.

Tą žino ne visi: tikroji priežastis, kodėl negalite atsikratyti svorio

Prieš eidami nesugebėjimas numesti svorio priežasčių svečius pavalgykite Jei ruošiatės aplankyti draugus ar giminaičius, pas kuriuos nesugebate atsispirti sunkiam kaloringam maistui, prieš tai užkąskite.

Mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno ir pilno grūdo produktai bei daržovės suteiks ilgalaikį sotumo jausmą, todėl nuvykę į svečius neprisivalgysite ne itin sveikų vaišių.

Jokiu būdu nepraleidinėkite valgių: bandydami visą dieną ištverti tuščiu skrandžiu, vakare prisikimšite dar daugiau.

Džiaukitės sezoninėmis gėrybėmis Nepulkite valgyti visko, kas pasitaikė po ranka ar rūpestinga teta įdėjo į lėkštę. Rinkitės tuos skanėstus žinoma, protingomis porcijomiskuriuos paprastai valgote šventiniu laikotarpiu, o ne galite nusipirkti visais metų laikais, pavyzdžiui, kūčiukus, imbierinius sausainius, aguonpienį ir t.

Tiesa, visiškai susilaikyti nuo skanumynų neverta: ilgą laiką save stabdydami, galite nebeištverti ir prisivalgyti daugiau nei įprastai. Griežtai apribokite alkoholį Daugelis neįsivaizduoja Kalėdų be taurės garuojančio karšto vyno, o šampanas Naujųjų naktį — svarbiausias šventinis atributas. Jei nepavyksta visiškai atsisakyti alkoholiobent jau sumažinkite jo kiekį.

Pirmiausia dėl to, jog svaigieji gėrimai turi daugybę kalorijų, o jų padauginę nebegalime kontroliuoti suvalgomo maisto kiekio. Taip pat rekomenduojama vandeniu  pakeisti vaisvandenius bei sultis, kadangi daugybę cukraus turintys gėrimai tikrai neprideda naudos figūrai ir sveikatai. Kiek įmanoma daugiau judėkite Jei per šventes keliaujate į kitus miestus ar net šalis, tenka kuriam laikui praleisti treniruotes.

Tačiau tai numesti riebalus, bet neprarasti svorio, jog galite dienų dienas gulėti ant sofos! Kiekvieną rytą pradėkite mankšta: ji ne tik suteiks energijos, bet ir visai dienai pagreitins medžiagų apykaitą.

Nuorodos kopijavimas

Jei nepavyksta prisiversti pasimankštinti, tiesiog daugiau vaikščiokite ir vietoj lifto rinkitės laiptus. Bent trumpam išeikite iš namų Sėdėti ir kalbėtis su seniai matytais artimaisiais — smagu, tačiau nesitraukdami nuo stalo rizikuojate prisivalgyti užkandžių, kurių iš tiesų nė nenorėjote.

Verčiau išeikite į lauką ir surenkite grandiozinį sniego karą, su visa šeima pasivaikščiokite miške ar išbandykite neįprastą paslaugą, pavyzdžiui, šokinėti ant batuto ar kopinėti dirbtinėmis uolomis. Tokiu būdu ne tik sudeginsite kelias dešimtis o gal net šimtus! Jei ryte prieš valgį išgersite pipirmėčių ir žaliosios arbatų mišinį, suaktyvinsite medžiagų apykaitą.

Be to, gėrimas palengvina vidurių užkietėjimą, viduriavimą bei neleidžia kauptis dujoms. Tiesa, prieš vartodami įsitikinkite, jog nesate alergiški mentoliui. Stenkitės valgyti sąmoningai Nesugebėjimas sąmoningai valgyti  — viena pagrindinių virškinimo problemų bei viršsvorio priežasčių.

Sėsdami prie stalo išjunkite televizorių, į šoną padėkite mobiliuosius telefonus, su artimaisiais kalbėkite vien apie malonius dalykus. Kramtykite labai lėtai — maistas turi tapti nesugebėjimas numesti svorio priežasčių konsistencijos.

Jei neskirsite pakankamai laiko kramtymui, smegenys nespės užfiksuoti sotumo jausmo ir tokiu būdu suvartosite daugiau kalorijų.

Kontroliuokite streso lygį Gražiausias metų laikas gali sukelti neįtikėtinai daug streso: nuolatinis skubėjimas, dovanų pirkimas, nedarnūs santykiai su artimaisiais ar ginčai prie šventinio stalo. Tyrimai rodo, jog jausdami stresą esame linkę kur kas daugiau suvalgyti.

Svorio reguliavimas

Per Kalėdas nesugebėjimas numesti svorio priežasčių šio triuko: užmerkite akis, ir apie 30 sekundžių giliai kvėpuokite. Tuomet dar kartą pagalvokite, ar tikrai norite trečios vištienos šlaunelės ir antro dubens baltos mišrainės. Užsibrėžkite realistiškus tikslus Nors šie patarimai itin veiksmingi, būkite realistai: per Kalėdas numesti 5 kilogramus — misija neįmanoma.

Spausdinimo versija Pasidalink Specialistai apskaičiavo, kad kasmet žemės gyventojai "pastorėja" vidutiniškai šešiais gramais jeigu padalytume bendrą žmonių svorį iš jų skaičiaus.

Labai sunku prisiversti ir laikytis įprasto sporto režimo, todėl tam, kad savęs be reikalo negraužtumėte, užsibrėžkite realistiškus tikslus, pavyzdžiui, mankštintis ne ilgau nei 15 min ar išlaikyti stabilų svorį.