Nėra svorio netekimas tik coliais, Blizgus juodas pantera liemens treniruoklis

nėra svorio netekimas tik coliais

Kaip nustatyti svorio netekimo tikslus by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Svorio netekimo tikslų nustatymas tikriausiai yra vienas iš sunkiausių svorio kritimo programos etapų.

Kodėl Kardashians apsėstas juosmens mokymo?

Nėra svorio netekimas tik coliais jums reikia prarasti ir kaip apskaičiuoti šį skaičių? Kaip dauguma iš mūsų linkę tai pasirinkti skaičių, remiantis tuo, ką mes sveriame, ar galbūt tai, ką mes visada norėjome pasverti, bet ar tai realus tikslas? Jei prarasite svorį savo sveikatai, jūsų tikslas gali būti kuklesnis, tarkim, nuo 5 iki 10 procentų dabartinio svorio. Bet ką daryti, jei turite ką nors konkretesnį, pavyzdžiui, tam tikrą drabužių dydį, kurį norite įdėti?

Problema yra ta, kad iš tikrųjų nėra tokio svorio, kuris prilygsta nėra svorio netekimas tik coliais dydžiui, o moterims - drabužių dydžiai skiriasi nuo įmonės iki įmonės. Taigi, koks atsakymas į visus šiuos klausimus?

nėra svorio netekimas tik coliais supjaustyti reikšmę gujarati kalba

Pirmasis žingsnis - sužinoti, kaip nustatyti pasiekiamus svorio mažinimo tikslus, kuriuos iš tikrųjų galite išmatuoti. Svorio netekimo tikslų nustatymo raktas - laikytis tikslų nustatymo standarto, o tai reiškia, kad jis turi būti "SMART". Protingas tikslas yra: konkretus, išmatuojamas, pasiekiamas, realus ir apčiuopiamas.

Grįžkite atgal į pagrindus ir pradėkite sužinoję, ar tikrai reikia numesti svorį. Ar jums nėra svorio netekimas tik coliais numesti svorio? Jei kalbėsite su dauguma žmonių, tikriausiai pastebėsite, kad kiekvienas jaučia, jog reikia numesti svorį, netgi žmonėms, kurie atrodo sveiko svorio. Dažnai mūsų svorio mažinimo tikslai yra pagrįsti tuo, ką mes manome, kad turėtume atrodyti, o ne tai, kas tinkama mūsų organizmams dabar.

Yra daug parametrų, kurie gali būti naudojami išsiaiškinti, ar jums reikia numesti svorį, bet apskritai kandidatas dėl svorio gali turėti šias charakteristikas: KMI didesnis nei 25 Liemens ir klubo santykis didesnis nei 0,8 moterims ir didesnis nei 1,0 vyrų Pilvo apvaisinimas yra didesnis nei 35 colių moterų ir 40 colių vyrų Žinoma, tai nėra vienintelės užuominos, kad mums reikia numesti svorį.

NYSTV The Forbidden Scriptures of the Apocryphal and Dead Sea Scrolls Dr Stephen Pidgeon Multi-lang

Yra tie erzinantys požymiai, kaip nedideli drabužiai, nėra svorio netekimas tik coliais, atliekant paprastas veiklas, arba pirmą kartą pakilus į skalę šiek tiek. Tačiau prieš nustatydami tikslus, atsižvelgdami į tai, ką manoteturėtumėte pasverti, pasitarkite su savo gydytoju.

Jis turi daug funkcijų ir yra naudojamas mediciniškai įvairioms sąlygoms gydyti. Nėštumo metu šis hormonas leidžia organizmui metabolizuoti riebalus ir naudoti jį kaip energiją tiek motinai, tiek vaisiui.

Jis arba ji paprastai turės prieigą prie aukštumo svorio diagramų ar kitų išteklių, kurie padės išsiaiškinti sveiką svorio diapazoną jūsų kūno tipui. Tikslų nustatymas Jei nuspręsite, kad reikia numesti svorio, kitas žingsnis - nustatyti sau tinkamą svorio mažinimo tikslą. Yra keletas veiksnių, turinčių įtakos svoriui, todėl geriausia su rezultatais gauti druskos grūdus.

Pavyzdžiui, KMI priklauso nuo to, kiek turite raumenų Iš tikrųjų daugelis ekspertų teigia, kad KMI gali būti labai klaidinantis ir gali būti geriau naudoti sudeginti viso kūno riebalai liemens ir klubo santykį, kad būtų nustatyti jūsų tikslai.

Kitas būdas tai nėra svorio netekimas tik coliais yra sutelkti mažiau dėmesio į tikslinį svorį ir dar daugiau - kiekvieną dieną sveikai rinktis, kad sumažintų kalorijas.

kaip veikia?

Vienas iš būdų pažvelgti į tai yra jūsų žemiausias tvarus svoris. Tokiu atveju sukursite kalorijų deficito su dieta ir mankšta ir leiskite savo organizmui reaguoti nėra svorio netekimas tik coliais tai per tam tikrą laiką. Galų gale, jūs gausite svorį, kurį galėsite palaikyti ir jaustis gerai.

kaip numesti svorio ne riebalų

Sukurti planą Tačiau jūs nustatote savo svorio mažinimo tikslus, turėtumėte įrašyti šį tikslą ir tada planuoti jį pasiekti. Objektyviai pažvelkite į savo tikslą: ar jis konkretus, išmatuojamas, pasiekiamas, realus ir apčiuopiamas?

Kaip nustatyti svorio netekimo tikslus

Štai pavyzdys, kaip tai veikia: Marija yra 5'7 "aukščio ir sveria nėra svorio netekimas tik coliais. Pagal pirmiau pateiktus skaičiuotuvus, jo KMI yra 25,1, kuris patenka į" antsvorio "kategoriją. Jei ji prarado tik 10 svarų, jo KMI būtų sveikesnis 23,5 val.

riebalų deginimo būdai organizme asmenybės lieknėjimas

Marijos tikslas : prarasti 10 svarų per 12 savaičių. Tam reikia kasdien sumažinti arba išnaudoti nuo iki kalorijų. Naudojant dietos ir fizinių pratimų derinį yra geriausias būdas numesti svorį, nes dieta kartu gali prarasti raumenų masę.

Svarų ir colių

Raumenų masė yra labiau metaboliškai aktyvi nei riebalai, taigi jūs norite išlaikyti visą raumenį, kurį turite, ir pridėti daugiau stiprumo treniruočių. Marijos planas pasiekti savo tikslus: Pakeisk savo rytą "Kiaušinis McMuffin" kalorijų su avižiniai dribsniai apie kalorijų. Pakeiskite vieną koksą kalorijų su putojančiu vandeniu 0 kalorijų.

nėra svorio netekimas tik coliais

Važiuokite mažiausiai 30 minučių 3. Stiprumas traukia 2 dienas per savaitę 30 minučių sudegina apie kalorijų Kiekvieną dieną deginamos visos kalorijos: - priklausomai nuo to, ar ji naudojasi.

Naujas riebalų degintojas

Žiūrėdamas į šį pavyzdį matysite, kad tai yra gana kukli pokyčiai. Marija nekontroliuoja visos savo mitybos, ji tiesiog renkasi keletą dalykų, kuriuos ji gali pakeisti, norėdami pradėti. Įdomu yra tai, kad, kaip ji ir toliau elgiasi sveika, ji pradės daryti dar daugiau, ne tik todėl, kad nori numesti svorį, bet ir pradės jaustis geriau, stipresniau, labiau įsitikinusi.

Pabandykite išskaidyti savo tikslą į konkrečius žingsnius, kaip tai ir stebėti savo pažangą. Tiesiog nepamirškite koreguoti savo tikslą, kai tik reikia. Jei pastebėsite, kad netenkaite svorio taip greitai, kaip jūs manote ir tai yra labai normalupakeiskite tikslų svorį arba laiką, kol jis pasiekiamas.

Nėra svorio netekimas tik coliais, kad jūsų tikslas turi būti pasiekiamas, todėl norėtumėte nustatyti naujus tikslus, nėra svorio netekimas tik coliais senieji ne dirba jums.

Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo?

ACE Fit Sporto informacija. Atviras bandymas dėl priėmimo pagrįstos elgesio intervencijos dėl svorio kritimo.

antsvoris negali mesti svorio

Kognityvinė ir elgesio praktika. Related Content.

Galbūt jus domina