Numesti svorio riebalų vyras, Pirmas žingsnis, ką turite daryti, jei norite numesti svorio - DELFI Gyvenimas
Skaitykite forume: Dalintis: Kaip rodo gyvenimo praktika ir populiariųjų žurnalų puslapiai, įvairios dietos dažniausia skiriamos moterims. Ar vyrai abejingi savo išvaizdai ir sveikatai?
Pirmas žingsnis, ką turite daryti, jei norite numesti svorio
Kada vyrai vis dėlto laikosi dietų? Kodėl, Jūsų nuomone, vyrai rečiau laikosi dietų? Gal to priežastis yra genetinė moters prigimtis — būti gražiai, vilioti, patikti ne tik sau, numesti svorio riebalų vyras ir aplinkiniams.
Tačiau ar domisi dietomis vyrai? Paprastai per dieną iš dvidešimties atėjusių pacientų vyrai būna tik 3—4. Pastarieji rečiau kreipiasi į numesti svorio riebalų vyras greičiausiai dėl to, kad mažiau dėmesio skiria su sveikata susijusiems negalavimams.
Mūsų draugai
Kaip rodo praktika, retas vyras, turintis antsvorio, traktuoja tai kaip rimtą problemą. Palyginti su moterimis, vyrai turi mažesnį polinkį tukti, kadangi vyriški hormonai androgenai skatina kaulų, raumenų vystymąsi, o moters organizme gaminasi estrogenai — lytiniai hormonai, kurie skatina riebalų kaupimąsi. Vyrai turi apie 12 proc. Pavojingesnis yra vyriškasis nutukimo tipas, nes riebalų perteklius užplūsta kepenis, jų padaugėja ir kraujyje — atsiranda hiperlipoproteinemija.
Ar vyrai prašo dietų?
Vyrai ir dietos
Vyrai labai retai prašo patarimų mitybos klausimais. Dauguma nesijaudina dėl savo pilvukų — jie ramūs, kad moterys mylės juos ir tokius. Tačiau atėjus į gydytojo kabinetą ir nustačius reikšmingesnį sveikatos numesti svorio riebalų vyras pavyzdžiui, gliukozės toleravimo sutrikimą ar cukrinį diabetąkad ir kaip keista, vyrai net labiau susidomi mitybos režimu nei moterys.
Tokia vyriškosios lyties reakcija tik dar kartą patvirtina, kad dauguma vyrų mažai dėmesio skiria savo išvaizdai, tačiau kodėl alus padeda numesti svorio sunerimsta, kai suserga rimtai: tuomet visas dėmesys — savo sveikatai.
Beje, vyrų domėjimasis savo svorio reguliavimu nemažai priklauso nuo išsilavinimo bei amžiaus. Išsilavinę žmonės skiria daugiau dėmesio kūno formoms, stengiasi aktyviai numesti svorio riebalų vyras, kad jas išlaikytų ar patobulintų.
Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams
Vyresniame amžiuje vyrai dažniau lankosi gydymo įstaigoje ir dauguma jų laikosi gydytojo rekomendacijų, stengiasi koreguoti svorį, tačiau tai padaryti pavyksta sunkiau.
Ar yra dietų, kurios labiau tinka vyrams?
Jokių ypatumų nėra. Tiek moterims, tiek vyrams galioja tos pačios gydymo, mitybos, gyvenimo būdo keitimo rekomendacijos.
Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba
Svarbiausia — reikia jas nuoširdžiai vykdyti. Įvairūs papildai, skirti svoriui mažinti, dažniausiai tinka vartoti tiek moterims, tiek vyrams.
Jų poveikis — individualus dalykas, priklausomas nuo genetinių veiksnių, amžiaus, lėtinių ligų, vartojamų medikamentų, fizinio aktyvumo režimo ir, žinoma, valios.
Ką patartumėte norintiesiems numesti svorio?
Pirmiausia, asmuo norintis numesti svorio, turėtų sau užsibrėžti numesti svorio riebalų vyras, kurių turėtų siekti. Nepatartina mesti svorį staigiai, geriausia — 2—4 kg per mėnesį.
Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti formą? Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje.
Pagal formulę galima vyrams apskaičiuoti suvartotą energiją. Amžius — metais, svoris — kilogramais, ūgis — metrais, ŠSD — širdies susitraukimo dažnis: kartais per minutę.
Valgykite dažnai, po truputį, tuo pačiu laiku. Maisto nekepkite, geriau virkite, troškinkite, ruoškite garuose be riebalų. Gerkite kuo daugiau vandens: po stiklinę ryte atsikėlus ir prieš kiekvieną valgį. Mineralinį vandenį rinkitės be angliarūgštės.
Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba - DELFI Gyvenimas
Venkite saldumynų, juos valgykite tik per šventes. Taip pat neužkandžiaukite prie televizoriaus ar skaitydami. Valgykite lėtai, gerai sukramtykite maistą, mėgaukitės juo ir nepamirškite, kad didžiausias maisto kiekis suvalgomas per pirmąsias penkias minutes, kol numalšinamas alkio jausmas.
Tad neskubėkite. Galvokite, ką valgote, ir mokykitės matyti, kiek suvalgėte. Aišku, atsisakykite ilgo miegojimo ir betikslio vartymosi ant kušetės, meskite rūkyti.
Ar galima numesti riebalų tik nuo konkrečios kūno vietos? 10 aktualiausių klausimų trenerei
Taip pat nevartokite alkoholio, aštrių pikantiškų patiekalų, nes jie didina apetitą. Išmokite gyventi aktyviai — daugiau judesio, džiaugsmo gamtoje, sporto klube ar bėgimo takelyje.
Fizinis aktyvumas pagerina medžiagų apykaitą ir numesti svorio riebalų vyras išeikvoti nereikalingas kalorijas.