Numesti svorio t4. Norite numesti svorio? Mitybos specialistai pataria daugiau valgyti šių produktų - DELFI Gyvenimas
O ką daryti, jeigu valandos sporto salėje ir porcijų mažinimas vis nerodo rezultato? Nekaltinkite fiziologijos — geriau peržvelkite šiuos patarimus, kaip suaktyvinti organizmo gaminamus hormonus, padedančius numesti svorio.
Rinkitės sotesnį maistą Maistas maistui nelygus: tam tikri produktai užtikrina, kad sotūs jausitės kur kas ilgiau. Hormonas leptinas siunčia smegenims signalą, kad jau pasisotinote ir valgyti pakanka. Didžiausią įtaką šio hormono aktyvumui daro baltymai.
Renkantis daugiau baltymų turintį maistą nebeteks kovoti su netikėtai atsiradusiu noru užkandžiauti, net jeigu pietus valgėte vos prieš valandą. Be to, svoris kris kūnui deginant riebalus, o ne raumenų masę.
Daugiau numesti svorio t4 baltymus maiste skaitykite spustelėję čia. Auginkite raumenų masę Testosterono skirtingais kiekiais gaminama ir moterų, ir vyrų organizmuose, bet taisyklė paprasta — kuo daugiau organizme testosterono, tuo daugiau raumenų masės, o raumenims dirbant, dega numesti svorio t4.
Testosteronas išsiskiria keliant svorius.
Lina Zabulienė
Nepamirškite, kad kasdien treniruotis galite ir dar paprastesniais būdais, pavyzdžiui, užnešdami maišus iš parduotuvės laiptais. Būtent todėl ryte reikia pabudinti organizmą ir užkurti medžiagų apykaitą maistu.
Rinkitės augalinius baltymus ir riebalus su mažesniu kiekiu svorio netekimas 73. Skaitykite straipsnį apie pagrindines sveikų pusryčių taisykles. Lieknėkite iš inercijos Vokietijoje atlikti tyrimai stebint svorio metimo programoje dalyvavusius vaikus įrodė, kad skydliaukės gaminamų hormonų trijodtironino T3 ir tiroksino T4 gamyba ilgam sumažėjo numetus bent truputį svorio.
Mažesnis šių hormonų kiekis reiškia pagreitėjusią medžiagų apykaitą ramybės būsenoje. Taigi jeigu numetate bent 2 kilogramus, hormonai patys pradeda veikti Jūsų naudai.
Dėl jūsų bėdų gali būti kalta Pavyzdžiui, jei kosime, didžiausia tikimybė, kad kalti kvėpavimo takai. Tačiau skydliaukė priklauso numesti svorio t4 organų grupei. Ji gamina ir išskiria hormonus, kurie krauju pasiekia beveik visas organizmo ląsteles, todėl skydliaukės ligų simptomai tokie įvairūs. Skydliaukės hormonai tiroksinas T4 ir trijodtironinas T3 iš esmės yra dvi to paties hormono formos ir reguliuoja medžiagų apykaitą.
Kaip reikiant išsimiegokite Sotumo jausmą reguliuojančio hormono leptino kiekis gali sumažėti dėl kokybiško miego trūkumo. Tai reiškia, kad neišimiegoję jausitės alkani kur kas dažniau ir energijos stygių bandysite kompensuoti maistu.
Rytis Tutkus
Numesti svorio t4 kasnakt sunku užmigti, padės prieš miegą atliekami jogos pratimai. Išmokite liekninančio kvėpavimo Numesti svorio t4 kvėpavimas gali taip pat pagreitinti medžiagų apykaitą. Ląsteles geriau aprūpinant deguonimi, suaktyvėja jų funkcijos, be to, giliai kvėpuojant antinksčiai pradeda išskirti lieknėjimo hormonus.
Išbandykite šią liekninančią kvėpavimo techniką kasdien bent po kelis kartus.
