Pašalinti riebalus iš sėdmenų, Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai

Kūno formų korekcija

pašalinti riebalus iš sėdmenų ar galima numesti svorio grynu bareliu

Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai 04Kov 0 Gražių šlaunų ir pašalinti riebalus iš sėdmenų pratimai 1. Kojos pečių plotyje, truputi sulenktos per kelius. Atsigulti ant nugaros, pirštų galiukai į save. Letai pakeliame iš pradžių vieną koja, paskui kitą.

Mūsų draugai

Po 10 kartų stipriną apatinį pilvo presą, tempią kojų raumenis. Atsigulti ant nugaros.

Vienu metu keliant vieną koją ir kūną, pliaukštelėti delnais už kelio. Po 5 kartus kiekvienai kojai stipriną viršutinį pilvo presą.

pašalinti riebalus iš sėdmenų

Atsigulti ant nugaros, kojas sulenkti per kelius. Keliame klubus į viršų ir laikome 20 sekundžių, kartojame 15 — 20 kartų stipriną nugaros ir pilvo preso raumenis. Atsigulti ant dešinio šono, pakelti kairią koją, pageidautina 90 laipsnių kampu tiek gali ir nepavyktilaikom ją kairia ranka ir keliame dešinę koją prie kairės.

Gražių šlaunų ir sėdmenų pratimai

Tas pats ir ant kito šono stiprina ir tempia šoninius preso raumenis, nuima taip vadinamas ausis nuo šlaunų. Atsigulti ant pilvo.

  • Alt ast svorio metimas
  • Celiulitas Alfa.
  • Shutterstock nuotr.
  • Praranda riebalus per 5 mėnesius
  • Sulieknėti
  • Atliekama vieną ar daugiau kartų, pagal poreikį ir pageidavimą Rezultatai Derinimas Dažiausiai vienu metu riebalai nusiurbiami nuo kelių kūno plotų, pvz.

Kojas sukryžiuoti. Pasikelti ant rankų, pageidautina pečių plotyje. Daryti atsispaudimus.

prarasti prarasti riebalus riebalų deginimo kišenė

Pradžioje 10 kartų, vėliau, kiekvieną dieną vienu daugiau tempią krūtinės ir rankų raumenis, pašalina suglebusią odą nuo rankų. Atsisėsti ant užpakalio.

  • Norite paklausti?
  • Prarasti svorio skubiai
  • Anticeliulitinė dieta, padėsianti atsikratyti ir vidinių riebalų | vilkaviskietis.lt

Sukryžiuoti kojas turkiškai. Linguoti iš vienos pusės į kitą pašalina riebalus ir celiulitą nuo užpakaliuko, daro ji elastingesnį.

Galbūt jus domina