Prarasti 1 svaras kūno riebalų. Tiesa apie masės auginimą
Tiesa apie masės auginimą 4.
Norint priaugti raumenų, jūs turite valgyti, tiesa? Manau, visi sutiksime su tuo. Jei jūs esate natūralus, jūs negalėsite priaugti raumenų, kol jūs nesuvalgysite pakankamai kalorijų ir atitinkamų medžiagų turinčio maisto, kad skatinti raumens augimą.
Jeigu jūs nesuvalgote pakankamai, jūsų kūnas nebus optimalioje raumenų auginimo būsenoje. Tiesa pasakius, yra šansas, kad jūs netgi prarasite raumenis, nepaisant sunkių treniruočių. Taigi, logiška būtų mintis — kuo daugiau valgai, tuo daugiau augi, tiesa? Nors ir tiesa, jog jei jūs nesuvalgote prarasti 1 svaras kūno riebalų maisto, raumenų augimas bus pristabdytas, bet tai dar nereiškia, kad kuo daugiau jūs valgote, tuo daugiau jūs augate.
Žmonės, kuriems yra antsvoris, gali 12 kartų dažniau vystytis diabetu.
Žinoma, tai tiesa — kuo daugiau valgote, tuo didesniu tampate. Tačiau tai nereiškia, kad jūs tapsite raumeningesniu.
Šie samprotavimai priveda prie išvados — viena iš didžiausių klaidų, kurią gali padaryti sportininkas — valgyti daug nevertingo maisto ir priaugti nemažai riebalų, skatinant raumenų auginimą.
Supraskite, jei jūs esate natūralus, jūsų kūnas turi ribotas galimybes auginti raumenis. Raumenų prieauglis priklauso nuo kūno galimybių pasisavinti baltymus.
- Ar aš turiu riebalų, jei aš esu svaras ir 5'5? - Dieta ir svorio kritimas -
- kaip numesti riebalus nuo pilvo
- Kaip numesti svorio slauga
Baltymų pasisavinimas tiesiogiai priklauso nuo testosterono lygio, insulino jautrumo, raumenų skaidulų sandaros ir kitų dalykų. Jūs galite suvalgyti kiek norite daug maisto, bet jūs natūraliai nepadidinsite kūno galimybių. Valgant daugiau maisto, nei jūsų kūnas gali panaudoti ves prie riebalų augimo.
Realus ilgalaikio svorio kritimas yra natūralus … ir lengvas.
Analogas Aš panaudosiu statybinikų pavyzdį, kad paaiškint šitą. Įsivaizduokite, kad jūsų raumenys yra namas, kurį jūs statote.
Dėl šio fakto priežasties daugelis žmonių šiais laikais ateina iš formos ir nesveika apie jų maisto pasirinkimą.
Plytos — tai baltymai, tuo tarpu prarasti 1 svaras kūno riebalų, kuriuos mokate statybininkams — riebalai ir angliavandeniai. Statybininkai yra įvairūs faktoriai, įtakojantys baltymų pasisavinimo procesą, o mašinos, pristatančios medžiagas statybininkams — insulinas hormonas, pristatantis medžiagas į audinius.
- Padauginkite savo svorį.
- vilkaviskietis.lt - Ar raumenys sveria daugiau nei riebalai?
- Gyvenimo gražus svorio netekimas
- Sekti riebalų nuostolių
Jei jūs neduosite statybininkams pakankamai plytų, jie nestatys namo taip greit, kaip norite. Taigi, nepakankamas proteino vartojimas stabdo raumenų augimą. Tęsiant, jei jūs nemokėsite statybininkams atitinkamų algų riebalai ir angliavandeniaijie nebus motyvuoti sunkiai dirbti.
To pasekoje, namas nebus statomas greitai.
The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics (Balandis 2020).
Tiesa pasakius, jei jūs sumažinsite statybininkų algas, jie gali supykti, pradėti streiką ir pradėti griauti namą kataboliniai procesai dėl per mažo kcal kiekio. Taigi — valgant per mažai maisto neleis auginti raumenų norimu greičiu.
- Bet kas apie tai, kada turėsite visą 20?
- Tiesa apie masės auginimą
- 12 procentų kūno riebalų yra kiek svarų? - Dieta ir svorio kritimas -
- Spausdinti Naujokas: Sportuoju jau trečią mėnesį, 3 kartus per savaitę 60 min.
Kas nutinka, jeigu nusiunčiame daugiau vieną savaitę liekni proteino statybininkams? Na, jie galės greičiau statysi namą, nes jiems netrūks medžiagų.
Tačiau prarasti 1 svaras kūno riebalų momentu padidintas plytų tiekimas nebepadės — juk darbininkai gali atlikti tik tam tikrą darbą per tam tikrą laiko tarpą. Sakykim, jūsų darbuotojai gali pakloti plytų per dieną, tai jiems atvežt plytų nėra naudinga — tai yra daugiau, nei jie gali sunaudoti. Taigi, per didelis kiekis plytų bus nenaudingas.
Kaip apskaičiuoti kūno riebalų procentą?
Taip pat, jei jūs padidinsite darbininkų algas kcal kiekįyra šansas, kad jų motyvacija padidės ir jie statys namą greičiau. Tačiau, kaip ir su plytomis, jie turi ribotas galimybes ir kažkuriuo momentu nebegalės statyti namo greičiau. Tad jūs galite kelti algas kiek norite, bet tai nepaspartins namo statybos. Ką aš noriu pasakyti — jūs negalite priversti savo kūno auginti raumenis greičiau, valgant per prievartą.
Where Can I Buy Forskolin (Balandis 2020).
Didinamas kalorijų ir medžiagų kiekis turės teigiamą poveikį iki tam tikro taško. Visos kcal, virš šio taško eis i riebalų atsargas.
Taigi, nors ir tiesa, kad kuo daugiau valgote, tuo didesniu tampate, tačiau per didelis kiekis maisto virs riebalais. Kiek raumenų mes iš tikro galime užauginti? Šios problemos ištakos yra tikėjimas, kad mes galime užauginti daug raumenų greitai.
