Riebalų nuostoliai suskaidomi. Category: DEFAULT

Riebalai yra dviejų rūšių — turintys sočiųjų ir nesočiųjų riebiųjų rūgščių. Jie skiriasi savo sudėtimi ir tuo, kaip veikla jūsų organizmą.

Sočiųjų riebiųjų rūgščių yra gyvulinės kilmės ir pieno produktuose. Nuo jų kraujyje daugėja cholesterolio, o tai savo ruožtu didina riziką susirgti koronarine širdies liga.

• Apie riebalų apykaitą | vilkaviskietis.lt
• Kuo pavojinga sveikatai tulžies stoka? | vilkaviskietis.lt
• riebalų apykaita
• Kalorijų keitimas dietos riebalų nuostoliai 4 idiotai- vilkaviskietis.lt
• Virškinimas – Vikipedija

Su daugeliu daržovių aliejų gauname nesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurios žymiai naudingesnės sveikatai. Riebus maistas Daugelis žmonių Vakarų šalyse valgo tikrai per daug abiejų rūšių riebalų. Kur tik įmanoma, vietoje sočiųjų riebiųjų rūgščių turinčių riebalų reikėtų vartoti tuos, kurie turi nesočiųjų riebiųjų rūgščių turinčių — taip sumažės rizika susirgti širdies ligomis.

Svarbi maistingoji medžiaga Per daug riebalų — negerai, tačiau tam tikro jų kiekio reikia, kad organizmas galėtų riebalų nuostoliai suskaidomi funkcionuoti. Virškinant iš riebalų  išsiskiria riebiosios rūgštys, įeinančios į ląstelės sandarą, taigi svarbios ląstelei augti ir atsistatyti.

• Augalai riebalus sintetina iš angliavandenių.
• Natūralu, kad jūsų mitybos modelio keitimas tikrai gali būti didžiulis ir jokia priemonė nėra maža.
• Apie riebalų apykaitą Įvairūs Žmogaus organizme yra apie 30 milijardų riebalinių ląstelių, kurios, tam tikrose sąlygose, gali sukaupti 67,5 kilogramus riebalų.

Kai kurie maistiniai riebalai — vertingas vitaminų A, D, E ir K šaltinis. Kaip jūsų organizmas skaido maisto riebalus Suvalgyti riebalai per skrandį patenka į žarnyną ir ten yra suskaidomi kepenų išskiriamų tulžies rūgščių.

Virškinimo sistema ir medžiagų apykaita

Kasos išskiriami fermentai suskaido riebalus į riebiąsias rūgštis ir glicerolį, kurie įsiskverbia į žarnyno sieneles. Ten šie elementai vėl susijungia tokiu santykiu: trys riebiųjų rūgščių molekulės ir viena gliceroliu molekulė.

Kuo pavojinga sveikatai tulžies stoka? Jos atlieka daugiau nei gyvybinių funkcijų. Tulžies gamyba yra viena svarbiausių. Tulžis suskaido emulguoja riebalus į mažas daleles. Tulžis taip pat labai reikalinga, įsisavinant riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K.

Susidaro trigliceridai, kuriuos organizmas gali panaudoti, kad gautų energijos. Šiuos trigliceridus absorbuoja limfinė sistema riebalų nuostoliai suskaidomi perduoda į kraują. Kraujas juos kartu su baltymais ir cholesteroliu išnešioja po visą kūną.

Apie riebalų apykaitą

Energijos šaltinis Riebiosios rūgštys ir glicerolis ląstelėms yra energijos šaltinis. Visi atliekami riebalai kaupiami po oda, riebalų nuostoliai suskaidomi didėja svoris ir žmogus tunka.

Dalis trigliceridų riebalų nuostoliai suskaidomi į kepenis, kur yra panaudojami cholesteroliui gaminti. Sočiosios riebiosios rūgščiosios Daug riebalų, turinčiųjų riebiųjų rūgščių, yra svieste, taukuose, kiaulienoje, jautienoje, avienoje ir nenugriebtame piene, taip pat kai kuriuose augaliniuose aliejuose, pavyzdžiui, kokoso riešutų, palmių ir palmių sėklų aliejuje.

Toned & Slim Thighs in 7 DAYS -10 Min Beginner Friendly Thigh Workout, No Jump (Eng Sub)

Šie riebalai kambario temperatūroje būna kieti. Jei šių riebalų vartojama gausiai, paprastai kraujyje padaugėja cholesterolio, o tai didina pavojų susirgti koronarine širdies liga.

Naršymo meniu

Nesočiosios riebiosios rūgštys Nesočiųjų riebiųjų rūgščių turinčių riebalų gausu įvairių rūšių maiste. Šie riebalai kambario temperatūroje būna skysti. Jų turi žuvis ir paukštiena, nemažai jų ir margarine. Tačiau svarbiausias nesočiųjų riebiųjų rūgščių šaltinis — augaliniai aliejai.

Category: DEFAULT

Šiuos riebalus galima būtų skirti į dvi kategorijas: mononesočiųjų riebiųjų rūgščių turintys riebalai, riebalų nuostoliai suskaidomi yra alyvų, žemės riešutų aliejuje bei avokado vaisiuose, ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių turintys riebalų nuostoliai suskaidomi, esantys kukurūzų, saulėgražų ir sojos aliejuje.

Abiejų rūšių riebalai naudingi jūsų širdžiai. Nematomi riebalai Maistas, kuriame gausu riebalų, yra skanesnis ir sotesnis, todėl riebalų dedama į įvairius perdirbtus produktus, pavyzdžiui, mėsos gaminius, dešras, mėsainis, pyragaičius ir sausainius. Jei atidžiai skaitysite etiketes, turėtumėte rasti, kiek produktuose yra sočiųjų, riebiųjų rūgščių turinčių riebalų ir kiek riebalų iš viso.