Skaitant svorio metimas, Svorio metimas
Žinoma, jei jūs mėgstate kurį nors iš šių produktų ir retsykiais suvalgysite nedidelę jų porciją, neatsitiks nieko blogo — tai kaip ir bet kuris kitas greito vartojimo maistaskuris gali pakenkti jūsų svorio metimo pastangoms.
Ištekėjau jauna, valgiau daug ir bet ką, svoris augo akyse. Moteris ne kartą laikėsi dietų, tačiau rezultatai nedžiugino. Vaikų mityba rūpinausi preciziškai, bet save pamiršau.
Sūris — daug kalorijų ir daug riebalų. Jį sunku suvirškinti ir įsisavinti daugeliui žmonių. Riešutai — daug kalorijų ir daug riebalų — labai sudėtinga kontroliuoti jų suvalgomą kiekį.
Javainiai — neįtikėtinai daug kalorijų, angliavandenių ir dažnai daug riebalų. Avokadas — yra tiek daug geresnių vaisių ir daržovių, kuriuose yra tiek pat arba net daugiau maistingųjų medžiagų.
Nuorodos kopijavimas
Salotos su papildomais priedais ir įprastiniais padažais — daugumos salotų papildomuose prieduose pavyzdžiui, skrebučiai, kumpis, šoninė yra nepaprastai daug kalorijų, o riebalai, esantys daugumoje padažų, paverčia salotas baisiausiu svorio metimui ir sveikatai patiekalu.
Iš kitos pusės, špinatų, brokolių ir pomidorų daržovių salotos su balzamiko actu yra labiausiai tinkamos, norint netekti svorio!
Klausimas: Sveiki. Kai kurie mokslininkai teigia, jog porcijos turi būti žmogaus kumščio dydžio ir pan.
Dietiniai gazuoti gėrimai, arbata ir vanduo su skoniu — dirbtiniai saldikliai, esantys juose, padaro kur kas daugiau, kad jūs sustorėtumėte, nes padidina jūsų apetitą, o tai panaikina bet kokius privalumus, kuriuos gali pasiūlyti nedaug juose esančių kalorijų. Tyrimai su žmonėmis turi remtis skaitant svorio metimas vertinimais ir savanoriška mitybos kontrole. Atliekant bandymus su graužikais, paaiškėjo, kaip dirbtiniai saldikliai prisideda prie energijos balanso.
Žiurkės, šeriamos sacharino papildais, žymiai padidindavo visą gaunamos energijos kiekį ir priaugdavo daugiau svorio, padidindavo kūno nutukimą, palyginus su tomis, kurios buvo šeriamos gliukoze.
Svorio metimas
Šalti vaisiniai kokteiliai — yra retų išimčių, tačiau daugumoje jų yra labai daug kalorijų ir numesti riebalus, bet neprarasti svorio angliavandenių, ir jie nenumalšina alkio taip, kaip toks pats kiekis normalaus produkto.
Pilnagrūdė kvietinė duona ir makaronai — daug angliavandenių, o ir kalorijų yra tiesiog per daug, palyginus skaitant svorio metimas naudingais iš jų gaunamais dalykais, todėl jie turi būti vadinami nesveikais svorio metimui produktais. Be to, galutinį vinį į karstą įkals tai, kad jūs beveik niekada nevalgote vienos duonos ir makaronų.
Tokie priedai kaip sviestas, sūris, skaitant svorio metimas padažas, žemės riešutų sviestas, džemai ir kiti panašūs dalykėliai užtikrina, kad pilnagrūdę kvietinę duoną ir makaronus įrašytume į šį sąrašą.
Tačiau jie tokie skanūs! Žemės riešutų sviestas — pažvelkite į maistingumo lentelę.
Daug kalorijų, daug riebalų ir visai nemažai angliavandenių. Žemės riešutų sviestas gali būti vienas geriausių svorį auginančių produktų. Alyvuogių aliejus!
Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas. Kartais jis tampa toks didelis, kad ateina akimirka, kai suprantate, jog kūno matmenys jūsų nebetenkina, o turimas garderobas per ankštas. Griebiatės dietos, keičiate mitybą, atsisakote nesveikų maisto produktų. Svoris nekrinta.
Alyvuogių aliejus yra labai gerai jūsų širdžiai, tačiau tokie yra dauguma kitų maisto produktų, pavyzdžiui, avižų sėlenos, daržovės ir neriebi žuvis, ir juose nėra kalorijų grynų riebalų valgomajame šaukte Vienas tyrimas įrodė, kad mažai riebalų, tačiau daug ląstelienos turinti dieta kur kas veiksmingiau skatina svorio netekimą pacientams, sergantiems diabetu, nei dieta, kurioje daug mononesočiųjų riebiųjų rūgščių, kurių alyvuogių aliejuje yra beveik 75 procentai.
Tad vietoj maisto produktų, esančių šiame sąraše, rinkitės neriebius baltymus, daržoves ir daug ląstelienos turinčią dietą, kartu gerkite daug vandens, o neįtikėtiną kiekį kalorijų, angliavandenių ir riebalų, kurį sutaupysite iš šio sąrašo, suvartokite retsykiais suvalgydami tai, kas jums labai patinka, ir jūs pastebėsite, kad svorio metimas ir puiki sveikata yra kur kas skaitant svorio metimas, nei jūs kada galvojote.
Nuorodos kopijavimas.
