40 kg svorio netekimas per 6 mėnesius, Marija, 28 metai

Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  • Svorio metimas sulaukus ies: lieknėti niekada nevėlu! | vilkaviskietis.lt
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
  • Ar galite numesti svorio ant riešų

Po ies mūsų medžiagų apykaita sulėtėja. Kaip kovoti su šiuo nereikalingu svoriu? Keiskite meniu po truputį ir kasdien suvartokite ne mažiau kaip kcal.

  1. Kaip greitai numesti svorio?
  2. Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
  3. Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.
  4. Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg - DELFI Sveikata
  5. Pagrindiniai svorio metimo principai
  6. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.

Tai tikrai nėra sunku. Vartokite mažiau paprastųjų angliavandenių. Kitaip tariant — stenkitės apriboti suvartojamus cukraus, kepinių, duonos, rafinuotų baltųjų ryžių kiekius.

Susidarykite tokių produktų sąrašą ir išbraukite iš jo produktus, kurių jums gaila mažiausiai. Pereikite prie nekaloringos mitybos. Venkite 40 kg svorio netekimas per 6 mėnesius — geriau pakeiskite jį trupučiu alyvuogių aliejaus.

Kaip numesti svorio?

Koreguokite receptus — tegul jūsų patiekalai bus lengvesni. Valgykite kartus per dieną, nedidelėmis porcijomis po kcal. Taip jūs nejausite alkio ir pradėsite lieknėti. Jeigu anksčiau užkandžiavote krekeriais, skrebučiais ir šokoladukais, dabar geriau užkąsti sumuštinuku su gabaliuku liesos mėsos arba žuvies, daržovėmis ir pilno grūdo duona, neriebia varške su vaisiais, jogurtu ir pan.

Lieknėjimo maratonas – 6 mėnesių bėgimas su kliūtimis - Mamos Žurnalas

Gyvenimas yra judėjimas Sulaukę ies mes pilnėjame ir dėl to, kad mažiau judame: nuo namų iki darbo nueiname vos kelis žingsnius užtat daug važinėjame automobiliu ar viešuoju transportudirbame sėdimą darbą ir pan.

Galų gale raumenys praranda elastingumą. Net jeigu jūs staiga sugalvosite pradėti sportuoti, pastebėsite, kad vargiai susidorojate su pratimais, kuriuos be ypatingų pastangų galėjote atlikti prieš 5 metus.

va svorio metimas

Tačiau judėti ir mankštintis vis tiek būtina. Ką rinktis?

40 kg svorio netekimas per 6 mėnesius

Viena vertus — reikia deginti riebalus. Iš kitos pusės — pratimai turi būti saugūs, nekelti pavojaus jūsų kelių sąnariams ir stuburui. Pradėkite nuo pasivaikščiojimų, važiavimo dviračiu arba riedučių.

Jaučiate diskomfortą?

40 kg svorio netekimas per 6 mėnesius

Pradėkite lankyti baseiną. Norite į sporto salę? Pirmyn tačiau stangų ir svarmenų kilnoti nereikia.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Saugiau būtų treniruokliai — pavyzdžiui, elipsiniai. Prieš treniruotę nepamirškite pasimankštinti.

ką dėvėti mesti svorį Nassau Bahamos svorio netekimas

Jūsų amžiuje labai svarbu, kad sausgyslės ir raiščiai gerai apšiltų — taip sumažinsite traumų tikimybę. Na, o tempimo pratimai po treniruotės padės susigrąžinti raumenų elastingumą ir tuo pačiu juos sustiprinti.

ar Jakobo kopėčios degina riebalus?

Pastaba: kad ne taip greitai pavargtumėte, būtina vartoti daugiau skysčių. Prieš kiekvieną treniruotę išgerkite 1 ar 2 stiklines vandens. Ir dar šis tas Motyvacija mesti svorį yra būtina — ir visai nesvarbu, kiek jums metų. Kad ją rastumėte, užduokite sau tris klausimus: Kam jums šie tegul ir visai nedideli apribojimai?

40 kg svorio netekimas per 6 mėnesius

Jūsų įsivaizduojamas jūsų pačių atvaizdas turi tvirtai stovėti ant žemės ir būti apsuptas jūsų gyvenimo realijų. Pavyzdžiui, viena pradinių klasių mokytoja ėmė lieknėti tik tada, 40 kg svorio netekimas per 6 mėnesius suvokė, kad jai svoris kliudo patogiai atsisėsti teatre, kur ji dažnai vedžiojosi savo auklėtinius.

Visas mūsų gyvenimas sudarytas iš tokių detalių, kurios ir tampa pačiu geriausiu stimulu kažko siekti.

Svorio metimas sulaukus 40-ies: lieknėti niekada nevėlu!

Kiek kilogramų jūs norite numesti? Nekelkite sau sudėtingų ir didelių tikslų pavyzdžiui, sverti 50 kg, jeigu jūsų ūgis — cm. Kada jums reikia rezultato? Jokia jėga išskyrus jūsų pačių neryžtingumą negali sukliudyti jums pasiekti tikslo. Labai svarbu, kad motyvas ir pasirinkta data būtų tinkama tai gali būti, pavyzdžiui, vestuvės, jubiliejus, svarbus susitikimas, kelionė prie jūros ir pan.

Būkite sveiki!

Galbūt jus domina