Geriausi riebalų deginimo būdai namuose

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Virš tūkst. Darykite kardiopratimus Kūno svorio netekimas iš esmės turi liekninantį poveikį ir veidui.

  1. Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
  2. Numesti visą svorį

Egzistuoja daugybė skirtingų sporto būdų, vieni jų metant svorį yra veiksmingesni nei kiti. Aerobikos treniruočių grupę ir mišrią grupę lankę tyrimo dalyviai parodė geresnius rezultatus mažinant svorį lyginant su jėgos ir ištvermės treniruočių grupe.

Visgi žymaus skirtumo lyginant grupių rezultatus nebuvo.

geriausi riebalų deginimo būdai namuose svorio netekimas gali

Tyrimo autoriai galiausiai padarė išvadą, kad siekiantiems deginti riebalus visų pirma reikėtų rinktis aerobikos, o ne jėgos ir ištvermės treniruotes. Kardiopratimus galima atlikti pasirinkus žemą, vidutinį arba didelį intensyvumą. Kaip rodo kai kurie tyrimai, didesnio intensyvumo kardiopratimų treniruotės keletą kartų per savaitę padeda sudeginti daugiau riebalų.

Pavyzdžiui, aisiais atliktas tyrimas analizavo skirtingo treniruočių kiekio poveikį menopauzę išgyvenusių moterų organizmo riebalų kiekiui.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Visos tyrimo geriausi riebalų deginimo būdai namuose vienerius metus dalyvavo treniruotėse, kurių intensyvumas buvo nuo vidutinio iki didelio. Kiekvieną savaitę sportavusios po minučių sudegino daugiau kalorijų nei tos, kurių treniruotės truko minučių per savaitę.

Nors šie tyrimai tiesiogiai nevertino veido riebalų sumažėjimo, iš jų rezultatų galima spręsti, kad deginat riebalus kardiopratimai yra itin veiksmingi. Iš esmės svorio netekimas yra linkęs daryti liekninamąjį poveikį veidui.

Atlikite geriausi riebalų deginimo būdai namuose pratimus Esti įrodymų, kad veido raumenų mankštinimas gali padėti sumažinti veido riebalų kiekį. Visgi nėra aišku, ar šie pratimai lygiai taip pat galėtų padėti sumažinti riebalų veido srityje kiekį. Iš tiesų nėra tyrimų, nagrinėjančių veido pratimų ir riebalų veido srityje sumažėjimo santykį. Tačiau veido pratimai gali padėti palaikyti veido stangrumą, kai asmuo meta svorį.

Vartokite mažiau alkoholio Gausus alkoholio vartojimas gali sukelti dehidrataciją, o tai gali paskatinti organizmą sulaikyti vandenį. Kai kuriais atvejais viskas gali baigtis vandens sulaikymu veido srityje: tuomet veidas atrodo išsipūtęs ir pabrinkęs.

Alkoholis taip pat gali prisidėti prie svorio augimo. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholis gali slopinti hormonus, kurie padeda jausti sotumą.

svorio metimas kasdieninis atsidavimas leis jums atsikratyti svorio

Dėl šios priežasties galima suvartoti daugiau kalorijų, nei yra numatyta mitybos plane. Dažnai ir dideliais kiekiais vartojamas geriausi riebalų deginimo būdai namuose, panašu, yra viena svarbiausių svorio priaugimo priežasčių. Kai kurie panašų geriausi riebalų deginimo būdai namuose patiria netgi ir tada, kai alkoholį vartoja saikingai.

Visgi daugumai saikingas alkoholio vartojimas neskatina svorio priaugimo. Žmonės, kuriems sunku atsikratyti veido srityje esančių riebalų ar apskritai numesti prarasti kūno riebalų asap, turėtų apsvarstyti suvartojamo alkoholio kiekio sumažinimo galimybę.

Gerkite daugiau vandens Prieš valgį išgerta stiklinė vandens gali padėti jaustis sočiau.

Mitas numeris 1. Jei aktyviai sportuojate, galite valgyti daug ir daugiau kaloringų maisto produktų

Tokia gudrybė gali padėti sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Dėl šios priežasties vandens gėrimas prieš valgį gali padėti pamažu mesti svorį. Kaip rodo metų apžvalga apie organizmo drėkinimą ir svorio metimą, vandens gėrimas taip pat skatina lipolizę. Vykstant lipolizei, organizmas skaido riebalų atsargas į riebalų rūgštis, kad galėtų jas panaudoti kaip energiją.

geriausi riebalų deginimo būdai namuose

Šių riebalų atsargų panaudojimas skatina svorio metimą. Gerai išsimiegokite Reikalingas miego kiekis turi daugybę privalumų sveikatai. Jei išsimiegama nepakankamai, tai gali paskatinti svorio augimą.

Pavyzdžiui, pasak Nacionalinės miego organizacijos NFSmiego trūkumas daro įtaką tam tikrų hormonų, kurie skatina alkio ir sotumo jausmą, lygiui.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba. Be jokių abejonių, tam kad veiksmingai būtų deginami riebalai, privaloma stengtis nuolatos, ir tam, kad išlaikyti greitą medžiagų apykaitą, reikia valgyti kas valandas, kiekvieną dieną. Norint paspartinti savo medžiagų apykaitą ir būti arčiau tikslo turėti ryškius pilvo raumenukus, privalote rinktis tinkamą mitybą, tinkamais kiekiais.

Kalbant konkrečiai, panašu, kad miego trūkumas didina hormono grelino, kuris skatina apetitą, kiekį. Dėl miego trūkumo taip pat mažėja hormono leptino, signalizuojančio organizmui, kad jis jau sotus, lygis. Dėl šios priežasties nepakankamai išsimiegantys žmonės gali valgyti daugiau ir rinktis daugiau kalorijų turintį maistą. NSF taip pat teigia, kad nepakankamai išsimiegančių žmonių medžiagų apykaita gali būti lėtesnė.

Pakankamas miego kiekis gali padėti užkirsti kelią svorio augimui, o tinkamas išsimiegojimas gali padėti sumažinti veido srityje esančių riebalų kiekį.

Reader Interactions

Pagerinkite mitybą Mityba, kurioje gausu perdirbto maisto ir rafinuotų angliavandenių, didina papildomų riebalų priaugimo riziką. Perdirbtame maiste paprastai yra daugiau kalorijų, druskos ir cukraus nei neperdirbtame maiste. Rafinuoti angliavandeniai yra smarkiai perdirbto grūdinio maisto grupė.

Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas. Norėdami tai padaryti, jums reikės: maisto įvyniojimas; 1 šaukštas kavos kavos tirščiai ; 1 šaukšto jūros druskos; 1—2 šaukšteliai bet kokio kosmetinio ar maistinio aliejaus; lašai apelsinų aliejaus. Smulkiai supjaustykite ir sumaišykite jūros druską su 2—3 šaukštais šilto vandens. Palikite 5 minutes, kad dalis druskos ištirptų vandenyje. Įpilkite kavos ir aliejaus, gerai išmaišykite.

Perdirbimo proceso metu šis maistas netenka skaidulų ir maistinių medžiagų. Rafinuoti angliavandeniai taip pat sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, o tai gali paskatinti persivalgymą.

Greitas riebalų rūgščių išsiskyrimas dėl kelių johimbino formų kompozicijoje; Skysčio pertekliaus pašalinimas iš organizmo. Trūkumai Vaistas gali būti veiksmingas tik vartojimo metu. Bet taip yra dėl to, kad dauguma žmonių po dietos iš karto pradeda gausiai vartoti kalorijas ir šlamštą maistą, o tai neišvengiamai lemia svorio padidėjimą ir papildomą prieaugį. Be to, kadangi tai yra aukščiausios kokybės produktas, jo kaina yra didesnė, palyginti su kitų gamintojų analogais.

Rafinuotų angliavandenių pavyzdžiai:.

Galbūt jus domina