Kūno tipai svorio

kūno tipai svorio

Koks jūsų genetinis kūno tipas?

Kūno Sudėjimo Tipai (ektomorfas,mezomorfas,endomorfas)

Kūno tipai svorio žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu. Pastarasis priklauso nuo genetikos.

kūno tipai svorio

Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai. Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai. Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga kūno tipai svorio. Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą.

Figūros tipai pagal medžiagų apykaitą (mitybos patarimai + treniruotės)

Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. Geriausi maisto produktai kūno tipai svorio tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė. Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę.

ar tbol padeda deginti riebalus riebalų degintojai, kad būtų suplėšyti

Jiems tinkamiausi jėgos pratimai, kurie stiprina kūną ir padeda formuoti kūno kontūrus. Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą. Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio.

jky lieknėti trumpai ar kava verčia neprarasti svorio

Tokios figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas. Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, klubųstambesnius kaulus ir daugiau riebalų masės.

Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino. Geriausi maisto kūno tipai svorio endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti kūno tipai svorio lygį kraujyje.

Į kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių daržovių ir pupų.

  • Menu Kūno tipai Kiekvienas yra skirtingas ir kiekvienas kūnas turi savus apibūdinimus.
  • Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą!
  • Treneris Mantvydas: kūno sudėjimo tipai
  • Kūno Sudėjimo Tipai (ektomorfas,mezomorfas,endomorfas) - Atletišvilkaviskietis.lt
  • Bts narių svorio metimas
  • Jūsų vaikas alergiškas?
  • Numesti 22 svarus riebalų

Šie produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme. Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą. Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo srityje bei viršutinėje kūno dalyje. Jų kaulų struktūra vidutinė. Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis. Geriausi maisto produktai endomorfo obuolio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių.

Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną. Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių.

  • Gydytojas išskyrė 4 naujus figūros tipus: kartais dėl svorio kalta ne tik mityba - DELFI Sveikata
  • Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4.
  • 30 kg svorio netekimas per 6 mėnesius
  • Gyvas gyvenimas praranda riebalus
  • Somatiniai tipai

Šie produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui. Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis. Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase.

Kūno tipai (ektomorfas, endomorfas, mezomorfas)

Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio. Geriausi kūno tipai svorio produktai mezomorfo tipo žmonėms: angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje.

  1. Geriausias gėrimas, norint numesti svorio
  2. Ką daryti, kad papildomi kilogramai niekada jūsų nekankintų?
  3. Figūros tipai pagal medžiagų apykaitą (mitybos patarimai + treniruotės) - DELFI Gyvenimas
  4. Svorio metimo analizė korozija

Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti miltai, bulvės, kūno tipai svorio, suteikia kūno tipai svorio, kuri būtina daug sportuojant. Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą.

Jau dabar gali išbandyti visai NEMOKAMAI. Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą!

Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ir sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma. Todėl labai svarbu pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis. Jūsų komentaras Komentarų nėra.

Somatiniai tipai Updated: 6 days ago Visų žmonių kūno kompozicija, t.

Galbūt jus domina