Numesti svorio gulint ant nugaros
Dažniausiai tai gali būti padėtis pusėje su pusiau sulenktomis kojomis, arba ant nugaros su kojomis, atlenktomis ant kelio, ir voleliu po kelio sąnariais, arba bet kokia kita empiriškai pasirinkta laikysena. Klausimai ir lova, kurioje mes miegame. Kietas sluoksnis su spondilolizės metodu vargu ar parodyta, nes jis sukelia papildomą spaudimą juosmens stuburui dėl ryškesnio priekinio lenkimo lordozės dėl slankiojo slankstelio.
Nugaros skausmas Nugaros skausmo priežastys Jeigu Jums reguliariai skauda nugarą — tai gali būti dėl labai įvairių priežasčių.
Tiesi padėtis ant nugaros su kojomis, ištempusiomis ant tokios lovos, padidina tarpslankstelinių diskų ašinę apkrovą 18 kartų! Akivaizdu, kad šioje situacijoje stuburas ne tik gaus po visą darbo dieną reikalingą poilsį, bet ir dar labiau pablogins jos padėtį, o skausmai ryte numesti svorio gulint ant nugaros.
Todėl vidutinis variantas tarp hamakas su pavojingu nugarkauliu ir lentomis su plonu čiužiniu yra labiau pagrįstas. Per šį laikotarpį visi pratimai, masažas ir fizioterapija yra visiškai kontraindikuotini.
SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!
Esant ūminiam skausmui, reikia naudoti pilną poilsį, skausmą malšinančius vaistus ir priešuždegiminius preparatus. Kai slankstelis nuleidžiasi, skausmas atsiranda ne tik dėl nervų šaknų suspaudimo, bet ir dėl pernelyg didelio nugaros raumenų ir nugaros raumenų spazmų, stengiantis išlaikyti slankstelį teisingoje padėtyje.
Todėl, be analgetikų, taip pat gali būti naudojami raumenų relaksantai — vaistai, sukeliantys raumenų atsipalaidavimą. Bet pirmiausia reikia stumti stuburą ir leisti paslysti slanksteliui patekti į vietą.
Norėdami prietaisas ir svorio metimas padaryti, naudokite tempimo pratimus linkę ir stovėkite ant visų keturių.
Stuburo tempimas gulėdamas Stuburo tempimas ant grindų ant nugaros yra toks: tiesios kojos traukia į priekį, kojinės į save ir rankos už galvos atgal tempimas Laikykite s.
Numesti svorio gulint ant nugaros pratimai turėtų būti kartojami kelis kartus per dieną. Kūdikis kelia Šis pratimas taip pat apima švelniai lenkiant kojas ant kelio, gulint ant nugaros, apvynioti kelius rankomis, stengiantis juos priartinti prie krūtinės.
Palaikykite sekundes, kartokite keletą kartų.