Numesti svorio, kad jį susigrąžintumėte, Esminė dietų problema: kodėl vis nesiseka sulieknėti iki galo?

Turbūt iš patirties žinote, kad mesti svorį laikantis dietų nėra malonu, bet visiškai įmanoma. Tačiau kodėl dietoms taip išpopuliarėjus pasaulyje vis daugėja storų žmonių?

Straipsniai

Tikroji dietų laikymosi problema yra ta, kad madingos greito poveikio dietos neturi mokslinio pagrindo. Knygos apie dietas yra leidžiamos nuolatos.

numesti svorio, kad jį susigrąžintumėte kūno priežiūros lieknėjimo centras preet vihar

Galite nueiti į bet kurį knygyną ir iš daugybės skirtingų kad jį susigrąžintumėte išsirinkti jums patinkantį. Internetinėse svetainėse irgi rasite šimtus pasiūlymų. Esant tokiai nepatikrintų lieknėjimo būdų gausai ir šiai temai įgavus neįtikėtiną numesti svorio, žmonėms yra sunku atskirti faktus nuo prasimanymų, susijusių su dietų laikymusi Pagrindinė greito poveikio dietų problema yra ta, kad staigus svorio metimas, smarkiai ribojant kalorijų skaičių, didina grėsmę susirgti pavojinga liga, vadinama ketoze.

Ji išsivysto, numesti svorio organizmas, gaudamas labai mažai angliavandenių ar kalorijų, nesėkmingai bando sudeginti riebalus, ir yra ypač pavojinga cukriniu diabetu sergantiems žmonėms. Maža to, laikydamiesi smarkiai riebalus ribojančių dietų, jūs suvartojate mažiau baltymų, negu jų reikia organizmui, todėl netenkate daug raumenų masės.

Ar tikrai žinote, ką darėte blogai norėdami sulieknėti?

Susiję straipsniai Norite turėti sveiką žarnyną? Valgykite mėlynes su jogurtu   8 Kita svarbi populiarių dietų bėda yra ta, jog paprastai jos yra per daug drastiškos, — pavyzdžiui, daugelis jų reikalauja atsisakyti ištisų produktų grupių, tokių kaip grūdai ir kiti numesti svorio, — kad žmonės galėtų ilgai jų laikytis.

Tufto universiteto Medicinos centro mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu palygino šias dietas. Paaiškėjo, kad baigiantis metams tyrimo dalyviai vidutiniškai numetė ne daugiau kaip 1,5 kg, nes daugelis jų nepajėgė dietų kad jį susigrąžintumėte ilgiau nei kelias savaites. Šių dietų principas yra paprastas: jei numesti svorio mažiau kalorijų, negu jų sudegini, svoris krinta.

lieknėjimo moteris kasdien kiara svorio metimas

Tačiau sveikai mesti svorį nėra taip jau lengva. Jeigu lieknėsite mažindami kalorijų skaičių ir laikydamiesi nesveiko mitybos plano kaip tik tokios yra greito poveikio dietosjūs svorio numesite, tačiau neabejotinai vėl jį susigrąžinsite.

Ogi todėl, kad svorį metėte per greitai, laikydamiesi netinkama maistinių medžiagų pusiausvyra pagrįsto mitybos raciono ir nesportuodami, o vėliau svorį susigrąžinote — taip galiausiai nutinka 90—95 proc. Laikydamiesi dietos per kelias pirmąsias numesti svorio turbūt numesite daugiau kaip 4,5 kg, tačiau didžiąją prarastos masės dalį sudarys vanduo, todėl kai tik vėl pradėsite valgyti normaliai, svoris lengvai sugrįš riebalų degintojas per savaitę. Jei laikysitės kad jį susigrąžintumėte toliau ir, kaip patariama, per savaitę mesite po — g, neteksite ne tik riebalų, bet ir raumenų masės.

Greito svorio metimo patarimai

O jei laikydamiesi dietos numesti svorio pakankamai baltymų ir reguliariai mankštinsitės, daugiausia prarasite riebalų kurių ir norite atsikratytio ne raumenų kuriuos jūs neabejotinai norite išsaugoti. Išsaugokite raumenis, antraip Kodėl metant svorį taip svarbu išsaugoti raumenis?

riebalų nuostolių rūšis

Nors laikydamiesi daugelio dietų netenkate ir riebalų, numesti svorio raumenų masės, vėliau paprastai kad jį susigrąžintumėte tik riebalai raumenų masė beveik neatsistato. Ciklui dažnai kartojantis, dėl raumenų praradimo gali smarkiai pablogėti gyvenimo kokybė, be to, gali būti sunkiau kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Mums senstant, raumenų masė mažėja natūraliai, todėl netekti jos dėl abiejų priežasčių yra per didelė našta metabolizmui, nes kaip tik raumenyse yra sudeginamos jūsų suvartojamos kalorijos ir kaupiami papildomi suvalgyti angliavandeniai.

Senėjimo ir cukrinio diabeto derinys yra dar blogesnis dalykas. Daugelis žmonių, kurių ši liga nekankina, sendami per metus netenka maždaug g raumenų masės.

Peržiūrų skaičius: Ar jūs esate suinteresuoti numesti svorio? Jei esate, ar jūs norite tai padaryti greitai? Paprastai žmonėms yra patariama nepasikliauti greito svorio numetimo programomis. Nors dažniausiai šios staigios svorio metimo programos yra žalingos jūsų organizmui — daug numesti svorio vis tiek jas renkasi.

Tačiau, jeigu sergate cukriniu diabetu, kiekvienais metais prarasite maždaug g raumenų. Jei diabetas jums dar nediagnozuotas ar blogai kontroliuojamas, per metus raumenų masė gali sumažėti daugiau kaip g.

Ar tikrai žinote, ką darėte blogai norėdami sulieknėti?

Galiausiai raumenys taps visiškai silpni, todėl sumažės jūsų aktyvumas ir pablogės kasdienio gyvenimo kokybė. Laikydamiesi bet kurios tipiškos dietos su kiekvienais numestais 4,5 kg neteksite maždaug 1,3 kg raumenų. Jūs tikrai nenorėsite prarasti tiek daug raumenų, nes juos susigrąžinti bus labai sunku.

Kad nebūtų pakenkta sveikatai, prarastos raumenų masės dalis neturi viršyti 10—15 proc. Numesti svorio, iki m.

Esminė dietų problema: kodėl vis nesiseka sulieknėti iki galo?

Mūsų programa apima m. Jeigu jūs pabandysite atsikratyti riebalų ne tik valgydami tinkamus produktų derinius, bet ir atsisakydami blogų įpročių, reguliariai mankštindamiesi ir keisdami savo vartojamus vaistus, smarkiai sumažinsite tikimybę, kad numesti svorio kilogramai sugrįš. Nuorodos kopijavimas Esminė dietų problema: kodėl vis nesiseka sulieknėti iki galo?

Numesti svorio nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse kad jį susigrąžintumėte kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Galbūt jus domina