Svorio metimas į tikslą

svorio metimas į tikslą

Negalite užsisegti džinsų.

Mažais žingsneliais į didelį tikslą

Bijote net pagalvoti apie tai, kaip pasirodysite su maudymosi kostiumėliu. Žvelgdama į veidrodį pastoviai niurzgate, kad reikėtų numesti svorio. Nesate tokia vienintelė.

svorio metimo puslapis

Viršsvorių besiskundžiančių amerikiečių skaičius nuo metų išaugo nuo 13 iki 22,5 procentų. Dieta Pasak Amerikos medikų asociacijos leidžiamo žurnalo leidėjų, du iš trijų suaugusių amerikiečių nuolatos stengiasi numesti svorio.

9 svarbūs žingsniai norintiems sulieknėti

Yra tiek išgalvota patarimų, kaip numesti svorio, kad jais galėtume pripildyti milijonus šaldytuvų, tačiau milijonai Amerikos gyventojų vis dar nesugeba numesti svorio, kurį taip lengvai užsiaugina. Kodėl taip sunku atsikratyti nereikalingų kilogramų?

riebalų netenkama namuose

Ir šis procesas turi tęstis visą gyvenimą — sveika mityba ir reguliari mankšta. Nereikalingų kilogramų nešiojimasis gali sukelti įvairias ligas — dažniausiai širdies veiklos sutrikimai, diabetas ar vėžys.

Rinzler sutinka su ekspertais, kad geriausias būdas sulieknėti — daryti tai palaipsniui.

svorio metimas į tikslą

Pasak Nacionalinio diabieto ir kepenų ligų instituto ekspertų, nesvarbu, kiek kilogramų Jums reikia numesti, kuklesni tikslai ir lėta proceso eiga taps Jūsų svorio numetimo ir nesusigrąžinimo garantu. Pirmasias kelias savaitės numeskite ne daugiau kaip kilogramą svorio metimas į tikslą dienas.

Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui

Pagrindinė idėja būtų tokia, kad turite taip nepastebimai mažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kad net nepastebėtume jų dingimo. Kilogramas riebalų lygus 3, kalorijų. Jeigu įprastai per dieną suvartojate kalorijų, tai reiktų šį kiekį sumažintikad numestumėte kilogramą per savaitę.

svorio metimas į tikslą

Besilaikantys dietos dažniausiai nori labai greitų rezultatų. Rinzler pastebėjo, kad tokie žmonės nori numesti labai daug svorio per trumpą laiką.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Taigi jie pradeda daryti neįmanomus dalykus — nevalgo visai arba imasi kokios beprotiškos salotų lapų dietos. Ilgai žmogus taip negali iškentėti, o dažniausiai dar save apdovanoja saldumynais ir picomis po tokios kančių savaitės. Pavyzdžiui: Vienas šaukštas cukraus turi 16 kalorijų. Jeigu jį visada įsidedate į savo kavą, o jos išgeriate tris puodelius per dieną, tokiu būdu suvartojate jau 48 kalorijas.

Padauginkite šį skaičių iš ir gausite 17, kalorijų per metus.

Taigi netektumėte 5 kilogramų per metus tik atsisakę įpročio kavą saldinti cukrumi. Viena duonos riekė turi 90 kalorijų. Sumuštinį pietums darykite ne iš dviejų riekių, o iš vienos, taigi sutaupysite 90 kalorijų per dieną, 32, per metus svorio metimas į tikslą lengvai atsikratysite 9 nereikalingų kilogramų. Viena skardinė limonado, kurią išgeriate per dieną turi kalorijų. Jeigu gersite dietinį gėrimą, kalorijų gali nebūti visai.

Taigi rezultate atsikratysite iki 15 kilogramų per metus.

Nuorodos kopijavimas

Klystate, jei galvojate, kad tapsite liekna per naktį. Tačiau svoris kris nuolatos, o Jūs nesijausite blogai ir kūnui netrūks jokių reikalingų medžiagų.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei.

Tyrinėjant dietų veiksmingumą Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenų, tokios dietos, kurios remiasi deginti riebalus ir išlaikyti svorį gėrimais, papildais ar dietinėmis tabletėmis duoda tik trumpalaikį efektą. Dietos, kurių metu reikia valgyti tik tam tikrus produktus ar kažko visiškai atsisakyti, taip pat veda į nesėkmę, teigia Rinzler.

Taigi kilogramai greitai grįžta atgal, kai tik nukrypstama nuo programos.

  1. Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti
  2. Mažais žingsneliais į didelį tikslą - DELFI Gyvenimas
  3. Rubrika: Rikiavimas: Kodėl mums taip sunku išlaikyti sveiką kūno svorį?
  4. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - vilkaviskietis.lt
  5. Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti tiesa.
  6. Kaip asmenybės bruožai gali daryti įtaką svoriui?

Taip pat tokios dietos uždraudžia naudoti tokius būtinus produktus kaip kruopos, daržovės, vaisiai. Anot šių specialistų, reikia naudoti kuo daugiau riebalų, taigi organizmas gauna ir žymiai daugiau cholesterolio kiekvieną dieną.

Tačiau tinkamai pasiruošus tokių ir kitokių situacijų galima išvengti. Pateikiame tinkamo pasiruošimo gaires.

Tai gali sukelti sunkias ligas, pabrėžia Rinzler. Yra žymiai sveikesnių būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Privalote suvokti, kad kiekvienas sveikas lieknėjimo planas derinamas su reguliariu sportavimu.

5 maisto produktai, kurių geriau nevalgyti.

Tai ne tik padeda deginti kalorijas, bet ir augina raumenis bei formuoja figūrą. Pasak ekspertų, jeigu imatės ilgalaikių pastangų sulieknėti — būtinai užsirašykite į sporto salę. Nuorodos kopijavimas Mažais žingsneliais į didelį tikslą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svorio metimas į tikslą, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Galbūt jus domina